家长如何帮助孩子理解和表达自己的感受？【社会情感学习微信专栏】
准确地说出自己的情绪和感受可以帮助别人更好地了解我们。如果说不出自己的情绪是什么，就无法告诉别人我们的感受，也无法和他们分享这种情感，或者讨论怎么处理这些情绪，并向他人寻求帮助。
研究告诉我们，如果孩子们学会如何识别和调整自己的情绪，那么这些孩子们会：
能够更好地处理人际关系；
减少焦虑和压抑的问题；
有更好的注意力和更好的学习状态。
教会孩子用适当的方式来表达他们的情感。例如对孩子说：“当我听说你数学考试考得很好时，我感到非常自豪。我真想立刻从座位上跳起来，告诉全单位的人你有多棒。但是，我忍住了。你知道为什么？因为我也要顾及同事们的感受，如果他们的孩子这次考得没有你好，他们会有和我不一样的感受啊。所以，下班后，我告诉了我的好朋友，告诉他我为你感到自豪，我们还一起庆祝了一下”。您还可以问孩子：“你觉得我这样处理怎么样？要是你会怎么做？”
表扬孩子的努力。当孩子和您说出他（她）的感受时马上给与表扬。告诉孩子，您希望能了解他们的感受，无论他们的感受是什么，只要能真实地表达出来，您都可以接受。当孩子想到了自己的情绪可能会对别人产生影响，并选择了恰切的方式来表达自己情绪的时候，一定要记得表扬孩子所作的努力。
加强和孩子感情方面的交流。鼓励您的孩子谈论自己的感受。有机会就练习用适当的方法去表达这些感受。例如在和孩子打电话的时候，您可以让孩子回想一下今天曾经有过什么样的情绪和感受。然后，您可以告诉孩子您听到后的反应。
您可以与孩子一起尝试下面的两个活动，一起来学习识别和理解情绪：
讨论：如果您经常和孩子通过微信沟通，您可以利用微信的表情符号和孩子讨论不同的情绪以及同类情绪之间的细微差别。例如，孤独、郁闷、害怕、愤怒、挫折、后悔，自豪、快乐、轻松和决心等等。教会孩子细致理解这些情绪，并能够利用语言或者这些符号表达自己的情绪。
日记：学校老师可能会要求学生通过写日记来提高孩子的写作水平。作为家长，您也可以鼓励孩子把自己的感受用日记的形式记录下来。如果您的孩子愿意和您分享他（她）的日记，您也可以通过问一些问题来帮助孩子理解和表达他们的感受。比如：“你当时是怎么想的呀？”“你觉得当时别人是怎么想的呀？”通过对话式的讨论，帮助孩子更清楚地了解日常生活中的情绪变化，以及环境、情绪和行为是如何相互影响的。
总之，准确识别和表达自己的情绪和感受非常重要，这是孩子适当地表达和控制情绪的第一步，也是关键一步。作为家长，您在帮助孩子加强自我意识，准确表达自己的感受方面扮演着不可替代的角色。
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