修证心得：89 击打养生的小方法和固精法 《青衣江道长问答录》

编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。本文作者为青衣江道长，即王崇然道长，文字资料整理自青衣江道长与其弟子们的对话。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。

再及：文中青衣江道长的见地，源自他自己的实修经验，对其他实修系统或法门的看法纯属他个人的意见，不代表公众号同意其意见。转载此文的唯一目的，是供大家作为实修理论和实践方面的参考。谨此再次说明。

修证心得：89 击打养生的小方法和固精法 《青衣江道长问答录》

介绍一种动功给大家参考。身体不好的人，不管是什么情况，都可以做。

这个方法来源于纯阳拳和形意拳的结合。许多身体疾病很严重的人，都因为这个方法得到非常显著的疗效。对于修行的人，更是命功修炼的补充方法。

身法： 

右拳心击打左胸18次

左拳心击打右胸18次

右拳心击打左胸、左拳背同时击打后背18次

左拳心击打右胸、右拳背同时击打后背18次

两拳分别击打小腹18次

走路的时候，推掌喷气顿脚18次。出左脚推左手，出右脚则推右手。

心法：

鼻子用力喷气，做到干脆而有力。牙齿同时使劲猛咬牙一下。

要领：喷气，咬牙、推手顿脚是同时发力。喷气，咬牙拳击胸、背、小腹也是同时发力。开始可以用小力，以能够承受为度。三个月以后，身体已经比较坚固的人，可以用很大的力量击打和顿脚。在整个环节里面，喷气为中心点。

注意事项：

许多道友出现梦遗的现象，这个方法可以有立竿见影的效果。没有修行的人如果为了治病而练习。一定要避开夫妻生活。年轻人最好在一个月以上相会一次，50岁以上的人，最好三个月以上相会一次。

【问】道长，再向您反馈我练习拍打养生功法的效果.昨天晚上我第二次练习,时间为1小时,但夜间睡觉时又漏了。和昨天中午的漏相比明显不同，这次漏时我不知不觉，是凌晨小便看到内裤湿了才知道的。而昨天中午漏时，我感到了强烈的射精感觉。

【答】我明白了。

拍打的那个动作和要领，特别是喷气的时候，很像男女生活的那种激情。所以许多人拍打的开始一段时间，会漏。等他漏吧，那是后天的浊精。排除克服气情，拍打到浊精漏完，就可以自己控制练化了。

因为我得到的这种信息反馈不少。真的不知道过去的惯性这么大。以后一早一晚，可以做陈樱宁先生的固精方法。另外，转化精而为气，冷水浴是很有效的。

陈先生的方法-----固精法：

双手缓缓沿腿外侧向上抓举，象举重运动员，只是手从后面向上到头顶。这个过程里面，鼻子缓缓吸气，提肛、收腹，直到气满而不能够再吸。双手尽力推向脚尖---仍然象跳水运动员的样子。每推一下，使劲提肛一下、收腹一下。根据自己的肺活量来定自己推多少下。手再缓缓举过头顶，上身直立，双掌缓缓往下推，同时缓缓用嘴吐气。完成这个当作以后。调息，平静后再接着重复。

呼气的时候尤其需要缓慢。因为吐气太急，头部会有昏涨感觉。并且容易把寒湿热气提到上面停留。这个动作，需要常常 的交流各自的反映。遇到头涨头昏，马上纠正。时间一般在30分钟。

【问】道长。身体经脉不通关键要修哪几脉？

【答】经脉不通，除了外在以外的伤害、先天的原因，就是后天精气神不足造成的。

前面两个情况不好避免，可以弥补。后面的情况是完全可以恢复的。这个恢复，也是动静结合最有效。现在不能够介绍许多方法给你参考。拍打法在动功方面倒是很有效果的。每天坚持2---4小时，半年可以体会到非常的效果。

【问】道长这套动功如果我运天天不停，打上三年，有什么效果？

【答】你会象没有漏之前一样健康。

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