宋其正认为，骑行前的准备主要是体能，用三年的时间去准备一定是充足的。可当他找到从成都到拉萨的地形图，他发现自己的想法好像有点天真。

成都海拔500米左右，目的地拉萨海拔3600多米，两地之间距离2200多公里，需要翻越4000米以上的山14座，基本上不是上坡就是下坡。这样的骑行条件所需的体能是惊人的，该怎么练？如果只是假期骑一骑单车，就算一整天都在骑车也达不到完成这种长途骑行的要求。

经过多番思量，宋其正最终决定，每天中午不睡午觉，骑车2个小时。除特殊天气外，他每天坚持，从高一到高三，三年来他每年的总骑行里程超过8000公里。用他的话来说就是，“皮肤晒黑了，赘肉不见了，不睡午觉下午也很精神了”。

每天中午骑行训练

在距离2019年高考还剩100天的一节班会课上，宋其正向学生大胆地说出他的计划，高考结束后，他要单人单骑走一走最美的318国道，用单车车轮丈量2000公里的美景，用地理的眼睛去欣赏从平原到高原的自然景观差异！

那一天，学生都很激动，希望用最后的100天冲刺自己的梦想大学，更开心的是有一个陪自己冲刺的老师。尽管老师不参加高考，但这位老师用了近三年的时间准备了一场自我挑战赛。宋其正鼓励学生，“我们都是追梦人，因为有追求，我们要更加努力”。

高考前的压力让不少学生出现考前焦躁、睡眠质量变差等问题。每每有学生找到宋其正倾诉时，他就和学生分享这三年他给自己设立的一个个小目标，如单日骑行100公里以上、单日骑行200公里以上、骑行广东第一峰等，分享一个个小目标完成前和完成后自己的状态。他发现这样的分享很容易引发学生的共鸣，他的个人爱好逐渐演变成学生转移心理压力的话题。

学生走进高考考场时，作为班主任，宋其正给同学们送上的是一句话，“加油！每位骑士都是骄傲的，因为他们不曾放弃；每位骑士都是自豪的，因为他们无时无刻不在努力！”

高考结束了，志愿填报结束了，宋其正的诺言也该实现了。最后一次拉练后，他在朋友圈上这样说，“同学们，你们的这次大考告一段落，可人生中的考试还有很多。我要用骑士的精神冲向我的考场……”学生疯狂点赞留言。“我想，用行动影响人比语言影响更深远吧。”宋其正说。

行动胜过一切。宋其正提前4天将单车通过中铁快运寄往成都，然后乘高铁到成都火车站取单车，拉开了骑行的帷幕。

“难！真的很难。不去体验不知道有多难。”那段经历历历在目。宋其正回忆说，一路上上坡真的多，从成都到雅安是第一天的路程，距离150多公里，总体上是平路骑行，可是在即将到雅安市的时候出现了两个大坡，当时体能就出现不支。

骑行翻越的第一座4000米以上的折多山

适应了几天的爬坡后，宋其正迎来第一个容易产生高原反应的4000多米的折多山。因为在课堂上与学生讨论过关于高原反应的成因、表现、预防方法，所以他提前吃红景天10天，同时爬山时量力而行，必要时下车推行。就这样，他喘着粗气上到了折多山顶，高原反应非常微弱。“在此，我非常感谢那堂课上的讨论与分析，因为有了提前准备，我有效地避免了严重的高反发生。”宋其正说。连续十几座4000米的高山、上坡下坡的高强度骑行，身体渐渐适应。

从平原到高山、高原，从森林到灌木，到草原、草甸，从雾都到日光之城，从冲积平原到河流源头，从大城市的繁华到雪山上的宁静……一路上，宋其正双脚踩着踏板，眼睛和心灵领略着自然景观的变化，不慌不忙间享受着每一天骑行的痛与苦，享受着每一百公里的异与同。

宋其正安全骑行抵达目的地拉萨

宋其正安全完成骑行后，许多人为他点赞鼓励。

22天

2100公里

准备了三年后

这位地理老师在2019年完成了

他和学生的约定

今年，宋其正再次任教高三。他表示，将会在地理课堂中引入骑行中的所见所想，包括天气变化、氧气含量、雪山的分布状况等等，用实际的例子激发学生学习的兴趣和对知识的理解。

一起来为这位正能量的老师

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编辑：佛山新闻网 王璐璐

审校：林建娜、李敏贤