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夏天这个超需要防晒的部位,很多人都忽略了!快自查

科普中国新媒体 科普中国
2024-08-30


又到了出门走一圈就能流掉两斤汗的炎炎夏日,热是免不了的,而在防晒这件事上,大家可谓煞费苦心。


防晒霜、遮阳帽、太阳伞齐上阵,各类防晒衣和面罩也是必不可少。总之,越注重皮肤防护,就仿佛越要把自己包装得像是粽子一样。还有人干脆用起终极武器:不出门。


不过,许多人却百密一疏,忘记了最该防晒的部位:眼睛。


为何眼睛也需要防晒?


夏天,眼睛更需要防晒


最直接的原因,就是阳光中的紫外线(Ultraviolet),又称 UV 射线。


依照波长从短到长,紫外线共有三种类型:UVC 射线(100~280 nm)、UVB 射线(280~320 nm)和 UVA 射线( 320~400 nm)


其中,UVB 射线会作用在皮肤的表皮层,人们常说的“晒红了”,就是它的杰作,而 UVA 则会深入真皮层,导致皮肤变黑、变老。


虽然紫外线的强度会受到臭氧层厚度、云层变化和地面反射等因素的影响,但整体而言,夏天的时候,紫外线的强度会达到全年最高。


如果你在上海,5 月时,紫外线的指数就已经达到了 9 级,远超过高风险等级的门槛——6 级。而如果你在深圳,这个指数甚至会冲到 11 级。


由于紫外线的波长为 400 纳米,低于肉眼可见光的 400 至 700 纳米之间,所以眼睛遇到光照时自动做出的收缩瞳孔、闭眼、眯眼等防护在它面前几乎是失灵的。


若长期接收紫外线,眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。


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有报告指出,紫外线会诱发眼皮的皮肤癌变,如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤。穿过了眼睛的第一道屏障之后,紫外线会接着刺激角膜,令其发炎,引起疼痛、流泪。


当紫外线进入晶状体,则会促进自由基的生长,导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合,通俗理解,就是让本来清清澈澈的晶状体变浑浊,进而形成白内障。


紫外线对眼睛的伤害还不止于此,它甚至会影响为我们提供了 90% 以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位,当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞,罹患黄斑变性的风险就会大大提高。


当然,要防的也不只是紫外线。强烈的阳光本身就容易引起各种麻烦,假设开车时一拐弯正好逆光,一个下意识地闭眼,就会造成安全隐患。


不过,也无需太过担心。眼睛的防晒,其实说难也不难。你在港片里经常见到的“墨镜”,就是最好的防晒工具。


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墨镜有个学名:太阳镜。许多研究指出,一副合格的太阳镜,可以遮挡住大部分紫外线,起到保护眼睛的作用。


但太阳镜的选择同样是门学问,在不同的场景下,如果戴了不匹配的太阳镜,反而可能事倍功半。


太阳镜越贵越好?


许多人会惯性以为,贵的就是好的,但实际上,选对了类型才是最首要的。因为,并非所有的太阳镜都有防晒功能。如果买到没有防晒功能的太阳镜,深色的镜片会让瞳孔张大,反而容易受到紫外线的影响。


想买到合适的太阳镜,最好仔细查看说明书,看是否标注了 UV400 或 UV100%,这类太阳镜的镜片,有的是通过添加特殊的金属物质来吸收紫外线,有的是镀了膜以反射紫外线。总之,能够有效保护你的眼睛不受到紫外线的侵袭。


在颜色的选择上,首推灰色、茶色、绿灰色这三种,对光谱的吸收均匀,色差小。至于镜片颜色的深浅,同样值得注意,毕竟,太阳镜要防的不只有紫外线,还有强光。颜色深浅不同的太阳镜,功能也有所差异。


这里就要引出一个概念:透射比(CAT),可以简单理解为太阳光穿过的比例。太阳镜的透射比会随着镜片颜色的从浅至深而由高变低。


1

CAT1 类


这类太阳镜的镜片往往颜色较浅,看上去很时尚美观,但它的透射比却高达 43% 到 80%,在光照强烈的时候,就显得聊胜于无了。建议在阴天逛街或者拍写真时用。


2

CAT2 类和 CAT3 类


这两类太阳镜也是目前市面上最多的,可以放心挑选,它的透射比在 8% 到 43%之间,适用于大部分场合。


3

CAT4 类


此类太阳镜有些像是“功能性”太阳镜,其镜片颜色较深,透射比在 3% 到 8% 之间,比蒙上块黑布清楚不了多少,所以,它多用于户外运动。


这里一定要注意,开车时千万别戴。不然,前面有了障碍物也看不清。


关于太阳镜,你还需要知道这些


1

小孩子也要戴太阳镜


世界卫生组织曾得出一个结论,每个人一生中有 80% 的有害紫外线辐射暴露都是在 18 岁以前。由此可见,紫外线对眼睛的影响是从小就有且累积一生的。


同时,大人们眼睛中的角膜和晶状体可以过滤约 100% 的 UVB 射线和 98% 的 UVA 射线,令视网膜得到保护。但小孩子发育不成熟,年纪越小,视网膜受损的概率与程度越高。


美国儿科学会建议,6 个月以上的小孩子,若在晴天出门,最好佩戴系数达 99% 至 100% 的太阳镜。也就是我们上面提到的,标注 UV400 或 UV100% 的太阳镜。


2

戴太阳镜,不是件一劳永逸的事


很多人在买太阳镜时会精挑细选,因为觉得这可能要佩戴很久。但事实上,太阳镜也有使用周期。


紫外线携带的极高的能量,会令太阳镜的材料老化,在日常的使用中,太阳镜镜片表面的镀层也会发生磨损、氧化,太阳镜吸收与反射紫外线的功能也会因此下降。


许多知名厂商给出的建议是,两到三年一换。如果你平时在户外的频率不高,对太阳镜的保管也比较好,则可以适当延长年限。


谨记,太阳镜也是耗材,不必挑太贵的,只需要选择符合标准的,这样在换的时候也不会太心疼。


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3

有了太阳镜,也不是万无一失


防晒太阳镜虽然能有效隔绝紫外线,但它毕竟不像防护镜一样能牢牢贴在皮肤上,还是会有一些漏网之鱼。除了在选择太阳镜时选择镜片大的、贴合度高的,还要注意,平时出行最好佩戴太阳帽,进一步减少阳光和紫外线的进入。


同时,11:00~14:00 是紫外线最强的时间,此时最好减少外出。


当然,对眼睛的保护,可不止于防晒,手机屏幕的蓝光同样会对眼睛造成影响。看到这里,如果你发现自己已经玩手机很久了,不如就放下手机,休息一下。对眼睛的保护,是要在方方面面注意的。



参考文献

[1]Cronin, Thomas W.; Bok, Michael J. (15 September 2016). "Photoreception and vision in the ultraviolet". Journal of Experimental Biology. 219 (18): 2790–2801.

[2]M A Mainster (2006). "Violet and blue light blocking intraocular lenses: photoprotection versus photoreception". British Journal of Ophthalmology. 90 (6): 784–792.

[3]CougnardGregoire A, Bénédicte M. J. Merle, Aslam T, etal. Blue Light Exposure: Ocular Hazards and Prevention—A Narrative Review[J]. Ophthalmology and Therapy volume 12, pages755–788 (2023).

[4]Meyer-Rochow, Victor Benno (2000). "Risks, especially for the eye, emanating from the rise of solar UV-radiation in the Arctic and Antarctic regions". International Journal of Circumpolar Health. 59 (1): 38–51.

[5] BeharCohen F, Baillet G, T D A, etal. Ultraviolet damage to the eye revisited: eye-sun protection factor (E-SPF®), a new ultraviolet protection label for eyewear[J]. Clinical Ophthalmology, 19 December 2013 Volume 2014:8 Pages 87—104.


策划制作

审核丨晋秀明 浙大二院眼科中心副主任

策划丨王梦如

责编丨王梦如

审校丨徐来 林林


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