这剂青少年“心理疫苗”，你家孩子有了吗？

失踪106天的少年胡鑫宇案件，最终走向了令人惋惜的结局。悲剧落幕，也将青少年的心理危机问题再次推至公众眼前。

为此，腾讯公益围绕青少年儿童心理危机问题进行专题分析。通过青少年自身、教育公益行业从业者的视角来分析看待青少年心理问题的变化过程，并通过专家学者给出解决问题的方式和救助渠道。

那么，孩子出现心理健康问题，我们该如何察觉？如何采取有效措施救助？这里有一些建议，给你参考。

 遇到情绪困扰， 

 孩子有什么反应？ 

从大脑发展的角度来理解，人大脑中负责感知情感的枕叶在15岁时发育成熟，而负责控制情感的前额叶要25岁左右才成熟。

成熟状态不同的生理结构，让发育中的儿童和青少年可以像成人一样感知情绪，却难以控制情绪和行为。

当孩子感受到强烈且痛苦的情绪时，为了在这种情绪状态中生存下来，他们可能会有一些看似异常的行为、想法和生理反应。

在心智素养课上，孩子体验缓解生气情绪

也许很多人都难以理解，豆蔻年华里的抑郁。但现实，却让人非常心痛。

广州市心理危机研究与干预中心设立的免费心理危机咨询热线，近几年青少年打来的心理咨询电话明显增多，由于电话询问量过大，尽管热线24小时开通，仍有许多人未能得到服务，其中只有十分之一的人成功接通。

据相关统计，2021年初中生和高中生求助“希望24小时热线”的人数增长明显，数据中最醒目的是，小学生的来电增长了95.52%。可见，青少年的心理危机，正走向低龄化。

据《中华流行病学杂志》调查数据显示，9-18岁青少年抑郁症状的检出率为14.81%左右。而中国科学院心理研究所《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁的检出率为7.4%，检出率随着年级的升高而升高。

这些受到抑郁情绪困扰的青少年们，若没有获得及时的心理支持，会有更大的可能从情绪困扰发展为精神疾病。

需要注意的是，抑郁情绪、抑郁症状并不等于抑郁症。谁都会有心情不好、闷闷不乐的时候，一般经过自身调节，心理就会变得平衡。当抑郁情绪影响到正常的学习生活，朋友家人或喜欢的事情都无法改善孩子的悲伤或孤立感，且持续两周以上，就需要警惕抑郁症的可能。

当孩子持续出现以下反应或症状，家长们需要留意：

■ 冷漠

■ 抱怨疼痛（头痛、胃痛、下背部疼痛）或疲劳

■ 难以集中精力

■ 难以做决定

■ 过多的负罪感

■ 不负责任的行为，例如忘记所负责的事情、上课迟到和逃课

■ 对事物不感兴趣或出现强迫性暴食，导致体重快速减少或增加

■ 健忘

■ 对死亡和临终的担忧

■ 反抗行为

■ 悲伤、焦虑或绝望的感觉

■ 夜间失眠和白天睡眠过度

■ 成绩突然下滑

■ 酒精或药物滥用以及混乱的性行为

■ 远离朋友

一般来说，患有抑郁症的孩子会出现思考和行为方式的明显改变，他们缺乏积极性，甚至变得沉默寡言，放学回家后总是长时间待在房间里。

家庭、社会环境、遗传、学业压力、人际关系等因素都会对青少年的感受产生重大影响，有可能诱发青少年儿童患上抑郁症。当他们发出求救信号时，请不要把他们当作故意逃避学习、任性叛逆。

 面对青少年心理问题， 

 应如何应对？ 

如果孩子的不快乐持续超过两个星期，且出现了抑郁症的相关症状，对学业和人际交往等产生很大影响，家长应及时带孩子去医院精神心理科就医，通过专业的心理治疗或药物治疗、社会心理干预，让他们慢慢康复。

此时此刻，父母的陪伴，就是予以孩子的最大支持。与青少年儿童沟通时，要注意确认感受，给予谈话空间，保持尊重与倾听，保持沟通渠道的畅通，以便进行更多对话，更好地了解孩子的情况。

老师与孩子谈心

浙江中医药大学附属第三医院精神卫生科主任医师裴双义建议：

1、对孩子，父母要陪伴、倾听和支持，不挑衅、不激惹，父母双方的意见要一致，协助孩子就医；

2、家长和孩子沟通时少评判，别讲大道理，多给孩子表达的机会；

3、允许孩子在家里适当地表达一些烦躁和愤怒的情绪；

4、如果孩子已经建立了情感屏障，拒绝家长靠近，需要花时间让孩子慢慢敞开心扉，家长不能说“我都已经改了，你怎么还不好”之类的话，否则会对孩子造成新的伤害。

给孩子一个安全包容的环境，让他们感受到信任和理解，他们才会愿意打破封闭，敞开内心的柔软。

 在事前预防 

 严重心理健康问题的发生 

心理疾病给孩子和父母带来的痛苦是巨大的，治疗的过程更是变得漫长而煎熬。

据国家卫健委的数据统计，截至2021年年底，我国精神科医生数量达6.4万人，可只占全国医师数量（428.7万人）的1.49%。

按照世界卫生组织标准，每1000人应该配置1名心理咨询师。因此，除了增强治疗的力量，另一个迫切需要努力的方向是心理健康预防工作。

心理健康水平对青少年儿童的学习生活各方面都有影响，待孩子的心理问题爆发，甚至出现极端行为，往往为时已晚。

尤其是乡镇地区，家庭教育缺失、师资力量薄弱，教师普遍缺乏心理健康的相关知识和方法，种种因素导致乡村儿童对心理疾病的“免疫力”和“抵抗力”较差，心理异常发生率较高，厌学、抑郁、闭锁心理、暴力、自杀倾向等心理问题屡见不鲜。

因此，在出现极端的心理危机之前，我们更应关注的是：如何提升孩子的心理健康水平，支持他们更好地认识自我、管理情绪和人际交往？

据国外对于社会情感学习项目实施效果的研究发现，进行社会情感学习的教育能够回应这个问题，为儿童发展带来诸多益处，如使学生成为能够应对未来各种问题的终身学习者，提高学生的抗挫能力和学业成绩，减少问题行为的出现。

孩子们在心智素养课上

若教师和家长具备了良好的社会情感能力，通过改善与儿童的关系、创造学习与体验的机会，就能够帮助他们提高社会情感能力。儿童与青少年时期是社会情感能力发展的关键时期，通过有效的教育干预与系统的学习，可以促进学生的社会情感能力发展，提升学生的幸福感与成就动机。

因此，家长、老师学习了解社会情感能力，加强对孩子心理品质的培养，不失为一个有效的预防工具。

做好事前预防工作，身处困境的孩子，还能以心智素养课程为契机，得到疗愈。

辽宁铁岭市铁岭县，新学期，同学们纷纷在“期待树”上书写对老师、课堂和自己的期待，小瑞却在便利贴上留下了两个沉重而又令人担忧的字：“复仇”。

在日慈心智素养课《自我探索》第一课《人啊，认识你自己》上，朱红艳老师让学生写下对课程、老师、同学和自己的期待，进而树立目标，认识自己的价值观。

孩子们书写的“期待树”

看到小瑞笔端的这两个字，朱老师震惊、担忧又心疼：“可见当时他心里的想法真的很极端。”

课后，朱老师向班主任了解小瑞的过往。念小学时，他动作有些慢，跟不上同学们的节奏，结果遭到了嘲笑和挖苦，没有人鼓励安慰过他，导致小瑞心中积怨很深，甚至产生了“复仇”的念头。

“作为老师，我们应该多鼓励他，同时带动同学们一起帮助他走出‘复仇’的心理阴影，让他的心态积极阳光起来。”

上日慈心智素养课时，朱老师总是鼓励小瑞积极发言。在心理课上，学生通过儿童绘本、游戏和角色扮演等活动形式探索自身优势，学会合理表达情绪。身处有趣又宽松的环境，哪怕不善言辞的孩子，也敢于表达自己的见解。

当小瑞一下子回答不上来，朱老师就缓一缓，多给他一点思考的时间和提示。当小瑞勇于分享自己的想法，朱老师就让同学们为他鼓掌；当小瑞“过于简单”的提问遭到了同学的嘲笑，朱老师马上板起脸为他讨回公道。

朱老师的心智素养课堂

午餐时间，班主任每天都和小瑞一起吃饭，朱老师只要有空，都会找他谈心，让同学们接近他，下课时多跟他一块玩耍。

渐渐地，小瑞脸上的笑容多了起来，随后几次心智素养课，他都积极地跟同学配合，完成一项项课堂活动。在《认识价值观》这节课上，小瑞主动举起手，与同学们分享了内心的想法。

国庆长假后，朱老师在教室里检查同学们的作业，走到小瑞跟前时，他突然从课桌里拿出一块精致的月饼，笑着说：“老师，我这里有一块月饼，我想送给您！”

“这是多么暖心的月饼呀！”回想起这一幕，朱老师欣慰地笑了：“虽然我没有收这块月饼，但小瑞在我和班主任、同学们的帮助鼓励下，心中的阴霾在慢慢驱散，在新的集体中，他感受到了爱、感受到了温暖、感受到了鼓励和支持的力量，他也开始乌鸦反哺，知道关心他人了，真为他的进步感到高兴！”

小瑞开始主动帮助同学，看到小伙伴走到门前，他会主动为其开门。在英语课上，他自信地站在讲台上做练习，得到了朱老师的赞扬。

在最后一节心理课《给自己的歌》上，朱老师放着舒缓的音乐，让同学们在“收获树”上写下学习自我探索课的感受和收获，以及给十年后的自己写封信。只见小瑞写上“开心快乐地生活”，每一个字，都洒满了阳光。

小瑞写给十年后的自己的信

在淡蓝色的信纸上，他为十年后的自己推荐了一首《大梦想家》。

看着小瑞从一心“复仇”到心态到变得积极平和，跟小伙伴们友好相处，朱老师深深感受到“用生命影响生命”的力量。

“教育就是真心去爱每一个学生。”朱老师说：“让学生感受到老师的爱、关心和帮助，慢慢为他们化解心结、撞开心门、抚慰心灵，拓宽心胸格局，从而有勇气和动力去战胜一切的过程！”

孩子们在心智素养课上

日慈公益基金会以积极心理学和社会情感学习为理论基础，研发出系列心智素养课程，就是希望乡村孩子通过“心灵魔法学院”项目参与心理活动课，提升社会情感能力和心理韧性，一如打好“心理疫苗”，从根本上增强他们抵御逆境的能力，更好地应对成长中的挑战。

从2016年至今，项目已累计服务乡村儿童519883人次，支持教师8434人次，在全国各地中小学校有效地开展儿童心理健康课程。

乡村儿童的成长，不该蜷缩在隐秘的角落孤立无依，每一个孩子，都应是云端上的彩虹，在阳光照耀下绽放出缤纷色彩。

如果你的孩子正面临一些心理困扰，以下渠道可以进行免费救助：

青少年权益服务公益专线：12355

全国24小时希望热线：4001619995（学生专线按1，抑郁专线按2，生命热线按3） 

广州市心理危机研究与干预中心24小时免费心理危机咨询热线：020-81899120

#儿童和家庭心理自助指南

身在中小学阶段的儿童和青少年，他们的生理和心理还在持续发育和变化。

即便是小小的事情，只要对一个孩子造成不安全感或需求被忽视等影响，也可算是创伤事件。

日慈心智素养研究编写的《疫过天晴——儿童和家庭心理自助指南》，当中的儿童和家长心理调适练习，轻松、有趣、有爱，希望能够帮助家长和儿童缓解心理压力，调节心理状态，创造积极的体验，增强抵御逆境的能力，让生活流淌在微笑的幸福里。

后台回复关键词「家庭」或「儿童」，即可免费获取《疫过天晴——儿童和家庭心理自助指南（电子版）》哦~

愿每个人都能勇敢地在困境中成长、疗愈，提升希望感！

 参考资料 

1. 孩子得了抑郁症 中国青年报

2. 疫过天晴——儿童和家庭心里自助指南 日慈公益基金会

3.青少年抑郁症越来越普遍？家长应该如何应对 WebMD

4.他为什么自杀 南风窗

5.精神卫生人才“缺口”超10万 中国青年报

6.培养学生社会情感能力 构建个人幸福与社会和谐基础 中国教育报

7.Social and emotional learning In G. G. Bear &KMMinke(Eds. ), Children's needs III :Development ,prevention, and intervention.  Zins, J.E,& Elias,M.J

8. Blum，R.W., McNeely, C.A.,& Rinehart, P.M. Improving the odds ：the untapped power of schools to improve the health of teens.

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