“疫情第三年，emo了怎么办？”

昨晚，一场专为高校学生服务的心理健康线上公开课ON LIVE，来自上海市浦东新区心晴心理健康服务中心的陈梦媛老师和同学们一起聊了聊疫情里的青春。近500名同学上线参与，而他们中的大部分都来自于目前的疫情封控区。这是AMORE能量青年在2022年的第一堂公开课。

陈梦媛老师为同学们带来能量满满的心理关怀

短短1小时里，陈老师从疫情期间产生的焦虑心理出发分析原因，指导同学们如何与自己的身心状态和谐相处，以积极的心态投入到学习和生活中。来自同济大学、华东理工大学、深圳大学等高校的同学们认真聆听、踊跃发言，就如何处理负面信息带来的抑郁、如何应对就业压力和人生的不确定性、封闭在方寸之地要不要干脆“摆烂”等话题和老师进行了对话。

话不多说，没赶上的同学们快往下看，重点干货来咯！

在开始之前，让我们先问自己三个小问题：

#1

如果此时此刻让你给过去的一周打个分，你的答案是？_______

你主要把时间花在哪里？社交媒体吗？看短视频还是打游戏呢？

#2

#3

网上冲浪的感受如何？

“焦虑是高功能的抑郁，抑郁是死去的焦虑”

疫情正在给我们的生活带来很多的变化，这种变化大到整个社会，小到个人的成长路径，比如不确定性增加、生活风险增加、人口流动性降低……对于有些同学来说成为了一个蛮大的压力，从开始的焦虑、担心变成迷茫质疑，甚至这种无力感，可能会转化成抑郁。

那么，什么是「压力」？

「压力」是指我们的一些负面感受和身心不适的经验。当我们感到没有足够能力应付生活要求时，便会产生一些生理、心理及行为上的反应；这些身心不适的反应便是「压力」。适当的「压力」可以促使我们改善工作效率和表现，带来个人成长。但过大的「压力」却可诱发出一系列生理、心理和社交的问题。有效的压力管理便是要懂得如何善用「压力」同时又尽量避免它的不良影响 。

面对压力有哪些解决办法？

是不是看到这里想说：道理我都懂，却还是过不好眼下的每一天？别慌，换个思路，看看另类快速解压大法——

1

分散注意力，即利用创造活动来避免压力

2

作为思考的手段，即利用创造活动使人们获得一个精神空间

3

建立自尊和信心，来面对挑战获得自我发展

其实，接受自己冷静不下来的事实没什么大不了，不要让解压变成新的压力。

面对疫情带来的无力，你可以......

01

控制新闻涉入和社交媒体使用

02

承认并接纳自己的感觉

03

保持品质，增长常识

04

认识到你的局限

05

和聊得来的人对话

06

当成一次自我公民教育

07

确保大家能够联系到你

08

帮助他人，做能做的事

09

融入群体

10

其他放松的活动

我们错过了一个春天，未必会错过自己的成长。行走不及之处，心灵也能长出四季斑斓。

*直播视频回放即将登陆，敬请期待！

▲“今日宜能量满满”