校运会预热｜逐梦赛场 青春飞扬
阳光正好 秋风很飒
青春热血 蓄势待发
11月27日至11月28日
第四十二届校运会来啦！
在这里
你能够触摸到悦动的青春音符
感受到燃烧的激情
体会到四射的光芒。
所以是时候
来一场汗水与毅力的较量了！
往年精彩已经定格
新的辉煌等你铸造
“校运会”号特快列车即将启动
快来搭乘这辆运动与激情快车
一起奔赴这场热血与青春的体育盛会吧
另附各校区秩序册（点击打开）↓
1.运动会上运动员应按要求穿好服装和鞋子，不穿带有金属徽章、尖锐或硬质的物体，不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.防止意外伤害。
2.运动前要充分做好准备活动和热身运动，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，从而防止肌肉和韧带的损伤。
3、在比赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当穿上外衣、做好身体、心理的比赛状态，赛前若有不适宜的身体状况立即告知裁判放弃比赛。
4、做好场地设备的检查，加强安全防护。合理安排好班级工作人员，认真保管好参赛运动员的衣物和财物，并做好学生赛后服务工作。
5、运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
1.运动前应以高糖类、低脂肪的食物为主，例如面包、面、米饭和水果等。也可以选择升糖指数较低的食物，例如脱脂牛奶、米饭、豆类。高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，例如全麦面包、高纤饼干，运动前就应该避免吃这些食物。
2.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。少吃苦油腻的食物。多吃一些容易消化的食物。
3.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。
4、切记不可空腹运动！
1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。
3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。
4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
5、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。
6、比赛前30~40分钟可以饮200ML葡萄糖水（浓度40%），还可以吃三片维生素C。
7、深秋时节昼夜温差大，要充分热身等全身发热时才能脱外衣，长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。
8、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免耽误比赛甚至造成人员受伤
1.比赛结束后，不要立即坐下或蹲下或躺在草地上休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑走路等，使心脏逐渐恢复平静。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒。
2、剧烈运动以后，不要马上大量饮水和吃东西，以免增加胃肠道的负担。尤其不要喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
3.长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
校运会期间每个赛区都设置有医务点
若在运动会期间发生扭伤、拉伤等情况
可至最近的医疗点或校医务室就医
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绘图：广药大传媒中心 谭凯宁、郑栩文
编辑：广药大传媒中心 郑浩雄、冼细梅
责任编辑：倪慧玲、李西贝阳