儿子抑郁了，我的天塌了

小孩生病了

2017年4月，我一直担心的问题还是出现了，儿子无法坚持完成月考，失眠伴随急躁着情绪，而且沉迷于“王者荣耀”的游戏或是其它手游之中，莫名其妙地仇恨父母，与班主任发生冲突等等，一直以来乖巧的小孩，变了。

带他到本地的心理咨询门诊看病，经过心理测试和医生与小孩的交谈，给出的诊断是：轻度焦虑抑郁症，于是接受药物的治疗。服药半个月后再次复诊，医生说明显地好转。

但是，在期末考试即将来临之际，儿子不愿参加学校的复习，要求自己在家自习，向老师请假时，提出带小孩到学校去见年级主任，想通过领导的劝解让他回校，小孩出现很大的对抗情绪，发微信跟我说：“把家里的东西砸了，要找班主任算账”等一些过激语言。

当我下班回到家时看到小孩的样子，让我感到恐惧。小孩已经处于情绪崩溃的边缘：双手紧握拳头、眼神迷离、表情狰狞，这是一副精神病患者的表情。于是通过电话与主治医生沟通，结果让我也崩溃：你的儿子没得治，人格障碍，性格固执已经成型，无法改变，也无法继续学习，要服用精神病类的药物而且服药后整日昏睡、发胖……

听完他的一番话后，我的天，也塌了！

我崩溃了

因为独生子女政策的影响，加上我在医院工作的经验，看过很多因小孩生病最后离开人世的场景，这让我平日里时时感到担心。

偏偏老天爷爱跟我开玩笑，你担心什么，它就给你来什么。儿子生病了，而且是精神类疾病，这种目前不太被这个社会接受的病。我从没有过如此地伤心与绝望，彻底失去了人生的希望，而且那个医生的话不断地在我的脑海中萦绕，整天以泪洗脸。

着急、焦虑、无助、恐惧一序列的情绪伴随着我，甚至不想活了，“自杀”两个字也尾随而来。因为儿子，做妈妈的也抑郁了。

积极寻求出路

不甘心就这样被定论的我，开始寻找这方面的医生，几经周折我们来到了广州市脑科医院就诊。经过医生耐心的诊治给出的答案是：重度抑郁伴躁狂。

我问医生：“这病能治好吗”?

医生并没有直接回答我的问题而是说：“你们拖的太长时间了，应该早点来诊治，你看这么多患者等着我看，有一部分是从其他省市过来的。小孩不用住院，只要坚持治疗会好起来的，记住不要跟小孩说太多的道理，管住自己的嘴，因为他已经对你很反感了”。

带着医生的嘱咐和开的药，我们回到了家里。抗抑郁药物的副作用很多，而且吓人，因为担心药物副作用，我请了三天假在家里陪伴着，最后经过商量决定让爸爸辞工回家“带”孩子，其实，儿子已经17岁了。

再次陷入困境

吃了一个月的药，小孩处于昏睡状态，去医院复查检验结果出来时，又给了我重重一击：小孩的肝功能升高得很厉害，医生看了表情凝重，说没有办法了，要把之前的药物全部撤换，器官功能不正常病无法治，于是更换了其它抗抑郁的药物和开了护肝药。一切又得重新开始，药物要发挥作用怎么也得15天到一个月，前功尽弃呀！而且小孩情绪非常不稳定，稍微没有合意就发飙，出现虐猫现象。对家里的猫不是打就是骂，甚至使用各种手段把猫弄得惨叫，然后你还不能劝说，越说越来劲。小孩经常吵要买这买那。儿子的病，家庭经济负担、工作的压力……像一座大山压在我身上，我简直就要疯掉了！

有幸遇上郁金香阳光会

俗话，天无绝人之路，上帝为你关上了一道门，一定会为你打开另外一扇窗。

就在我最无助绝望的时候，转机来了。自从儿子生病后，我不停地在网络上寻求帮助，查看抑郁患者的情况，我读了张进老师写的《渡过》，并且了加入了渡过患者的微信群，在那里我感受到温暖，大家每天都在相互打气鼓励，而且我还知道了有郁金香阳光会。

郁金香核心志愿者小白非常热心地把我拉入深圳郁金香阳光会，让我就近入群，便于和大家交流。我每天关注着郁金香群里的信息，看着那里的点点滴滴。

9月25日，是我终生都不会忘记的日子。那天，我正被小孩吵着买电脑的事情弄得焦头烂额，不是买不起而是他最近总是吵家里要买这买那，不买怕加重他的病情，买的话又担心他这种要求是无休止的。

于是我试着在郁金香群里问了一句“这里面有心理医生吗”？没多久，便有一位朋友加我微信并和我电话联系，我把小孩的情况和他说了，从此他便是我需要的精神支柱。

他帮我解决了困扰我的难题：电脑买不买不要纠结，答应小孩买就买，而且不讲任何条件，不买就温柔的拒绝说“不买”，不用作任何解释。当小孩再次提起买电脑的时候我一口拒绝，不解释也不听他的承诺，从此以后小孩就没有要求乱买东西。

不仅如此他还指导我简单实用的放松和转移注意力的方法：观呼吸，当小孩虐猫自己无法承受时观呼吸；多看书让自己掌握更多的知识，在短短的时间里我读了很多如何让自己变得更强大的书籍；管理好自己的情绪，妈妈的情绪对小孩影响很大，自己情绪不稳一定会影响到他，介绍我听疗愈情绪的课程：学习中国传统文化；参加闻思修让自己躁动的内心平静下来；做好自己的事情。

478呼吸法

镜面老师的分享：

所有的病，都是源于不被接纳的情绪。观呼吸是很好的接纳情绪的方式以及修心养身的路径，但观呼吸怎样去练习，网上的资源很多，众说纷纭，莫衷一是。现在，我把我练习观呼吸的几点心得体会分享一下，希望对感兴趣的朋友有所裨益。

练习观呼吸的节奏，建议大家按照478呼吸法去练。

美国哈佛大学医学博士安得烈•韦尔则为大家推荐“478呼吸法”，能有效调节呼吸，平复焦虑情绪，带你进入梦乡。具体该怎样呼吸？

方法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。

香港大学专业进修学院中医药学部副教授张群湘指出，“478呼吸法”和中国的气功相近，通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。

但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠，所以忌过分呼气、吸气，练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。

注意：478只是一个大概的节奏，不必纠结于精确的秒数；吸气时，观想气一直吸到脚后跟；呼气时，去诱发打哈欠。诱发出打哈欠后，继续打，直到泪流满面！流眼泪可以排肝毒。

我练习打哈欠流眼泪半年后，耳鸣基本都没有了。我现在中午练习呼吸法，很快就可以赶走中午的倦怠感，已不再需要午睡了。

4的吸气阶段，舌抵上腭；7的憋气阶段，去体会让气充满全身；8的吐气阶段，舌抵下腭，按打哈欠的方式去吐气。打出哈欠后，然后继续打哈欠，眼泪就会越来越多，最后就会流出来的；打哈欠的同时，也会有口水分泌出来，这就是道家讲的琼浆。有时候也会有流鼻涕的现象，流鼻涕是排肺毒。

另外：4的吸气阶段，要提肛！这样，更容易体会到气吸到脚后跟的感觉；7的散气阶段（气散到全身的皮肤，全身就像气球鼓起来），松肛；8的吐气阶段，去打哈欠就可以，同时去体会气从头顶（百会）出。

打哈欠，是副交感神经控制的，呼吸也是副交感神经控制的。我们会有这样的经验，在十分疲倦的时候，我们就会打哈欠，但我们往往都忽略了呼吸在疲倦和打哈欠之间的重要作用。我们平时都是用的胸式呼吸，而观呼吸，可以让我们进入腹式呼吸。我的体会，腹式呼吸可以让我们对身体的疲倦更加敏感，胸式呼吸感受不到的疲乏，腹式呼吸就可以感知到，从而触发打哈欠。换言之，身体的疲倦其实一直在那里，只是我们在胸式呼吸的情况下很难去觉知和感受。身体累了，睡觉就是休息；头脑累了，观呼吸才是休息。梦多的朋友，多去练习观呼吸，就不用再惧怕睡不好了。

按我上面的办法去观呼吸，每天6点、10点、14点、18点，各练习10分钟。其他时间，随时随地可以练习几个呼吸。打出哈欠后，一定继续打，直到流眼泪。

刚开始练习观呼吸时，会发现脑海中的念头突然多了很多，不用怕，这些念头都是不被接纳的情绪导致的。其实各种各样的念头纷纷扰扰，一直都在；只不过我们的心不静，无法感知到它们；练习观呼吸的时候，心静下来了，就会感知到这些念头。

念头来了，不去理会，继续观呼吸，念头会来就会走。随着情绪被接纳，念头就会越来越少的。

总是忍不住去聊天，都是因为有很多的情绪没有被接纳。宣泄情绪确实会让我们暂时好受一些，但宣泄与接纳是有区别的。前者是对抗情绪而非接纳。接纳情绪的唯一方法就是禅定，而最好的禅定的方式就是观呼吸。

一切都会好起来

因小孩4月份左右又诉说睡不着，要求服用安眠药，我没有答应他，而是自学针灸为他扎针，竟然收到了不错的效果；不要担心小孩的病情，担心是一种诅咒；根据小孩在平时出现的情况，不断地与他沟通，在老师的不厌其烦的帮助下，我的情绪不断得到稳定，而且更加坚定自己的信心，相信一切都会好起来的。

小孩经过坚持药物治疗+锻炼+针灸治疗，一年前特殊脑电图检查结果显示：界限性脑电图—异常脑电图，而今年初再次做了此项检查：结果是正常脑电图，连主治医生都说：“真是不可思议。”真的，一年前办了休学的孩子，已于8月份顺利复学了。

是的，一切都是最好的安排，不要怕抑郁，反而要感谢它，是它让我成长，让我不断进步。

在此特别感谢郁金香阳光会，让我找到了组织有了依靠，尤其是要感谢那位远在南京从未谋面的镜面老师，是您的大爱让我们一家人重获信心，像一缕阳光照进心里，温暖着我们，让我们不再迷茫无助，感谢感恩！

虽然小孩的病还没有完全康复，未来的日子，生活依然会充满艰辛、苦难，但是现在的我能量得到了提升，内心强大了很多，我有信心：

一切都会好起来的。