陪伴抑郁症患者两个月，我写完了整整两本日记....

本篇作者 | 涵香

本篇编辑 | 董小姐

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今日导读

成为郁金香陪伴者之后，我收获的温暖

昨天，我收到了一个远方女孩快递给我的礼物：切糖、手环、手链，还有用心写的文字，顿时，感觉自己幸福满满的。

女孩快递给我的礼物

这个女孩，我曾经在12月3号那天微信里陪伴过她一个多小时。

她在寄给我的手写信中写道：“涵香阿姨：阿姨好！首先打个招呼。我是之前聊过一次语音，家里有猫狗的一位未知朋友，哈哈哈………”，“原本准备做小发财树的，但是，手艺太不好了，看不下去，所以，还是换了小手链，我自己做哒！”

“您做的事情很有意义，帮助到了很多人，助人助己，您很棒，而且会越来越好的。越努力越幸运，世界这么大，我想去看看。希望我们可以找到最适合自己的道路，走下去。祝愿涵香阿姨的家人健康快乐，您的朋友也开开心心，自己那就更是越来越棒！”

看到她送给我的礼物：有吃的、有戴的，尤其是她的文字，我还是被一个孩子的用心用情感动到了。

女孩手写给我的信   

郁金香陪伴者们，具备的能力

成为郁金香陪伴者两个多月了，几乎每天都有求助者需要陪伴，最多的时候，每天曾经陪伴五个人。如今，我的第二本陪伴日记，也快用完了。

我的两本陪伴者日记

来自郁金香陪伴的求助者，遇到的不是一般的问题，他们往往都是与抑郁症有关的群体：要么是抑郁症患者本人，要么就是他们的家属，且情绪都非常低落，所以，这就要求陪伴的人具备一些能力才可以胜任。

首先，爱心第一。

成为一名郁金香陪伴者，不是说你有证就可以，也不是有能力就可以，而是要有强烈的、巨大的爱心。

郁金香陪伴者，是来自郁金香陪伴各个地方疗愈群和特色疗愈群的志愿者，一直都在线上线下付出，他们的身份各不相同，有康复者、有家属、也有心理咨询师。对于抑郁症群体，他们有着很多的接触机会和陪伴经验。

因为经历过，才能感同身受；因为懂得，所以慈悲。相似的经历让他们与郁友如同亲人，抱团取暖，一起成长，而感同身受对于郁友来说，就是一剂非常好的药。

比如我，做为一个双相情感障碍的康复者，从2016年加入郁金香陪伴到今天，五年的时间，我一直在做核心志愿者，建立和管理着一些特色疗愈群，同时又是濰坊郁金香陪伴的负责人，经常组织一些线上线下的聚会，邀请心理学大咖举办公益课、科普抑郁症，教一些康复疗愈需要的理论和技巧，接触了大量的郁友和家属，每天都在和他们打交道。

其次，是共情的能力，也就是同理心，换位思考的能力。

共情，不是同情。同情，是把自己的位置抬高了，跟对方不在一个平等的位置上，而共情，是对方的一面镜子，去感受对方的感受，想对方所想，与对方的情绪感受在一起，取得对方的信任，同频共振后，才能用自己的所知所学引导对方，给到对方需要的心理营养，去滋养到对方，慢慢地，拨云见日，拿到成长的力量和康复的信心。

第三，是空杯的心态。

陪伴者只是维持了一个空间，令其能够做出改变。我们要相信每个人都有能力走向更好，强调助人自助，不求不助。所谓的催眠，不是我们把来访者“催眠”了，而是来访者因为信任我们，愿意被我们“催眠”，这一定是本人的力量，本人的事。

正如我面对郁友，我一定不会承诺：“我一定会让你康复”，这是吹牛。因为康复的决定权不在别人那里，我们要做的只是唤醒求助者内在的力量而已。

你做不做，领悟不领悟，康复不康复，我们说了不算，那是求助者自己的事。

 “三空”——空掉自己的信念、空掉与来访者的连接、空掉自己；尊重界限，不保证效果，对结果没有依赖。做自己能做的，不做“理想小孩”，不预设是怎样的。

空杯心态，很重要。

因为求助者的世界在他的脑中，有他特有的成长经历、信念价值观，我们只有“空心”，甚至忘记自己的身份、自己的个性，才能接纳他看世界的方式，而不预设“应该是怎样的”，与他共情，走进同一个场里，与他同频共振，完全和他在一起，才能打开他的心扉，运用技巧，带着他一起走出来。

最后，需要的是心理学专业的理论和接地气的方式方法，也就是技巧，还要有内心的成熟度。

当我们具备了以上的三种能力：爱心、共情、空杯的能力，我们还要有专业的心理学背景：抑郁症咋回事？情绪来了怎么办？有哪些康复经验？为什么说孩子的问题就是家庭的问题，就是爸爸妈妈的问题？家属如何陪伴抑郁症的亲人？

一名郁金香陪伴者的日常    

我做陪伴者的体验是这样的，在小程序里，看到已经下单的求助者的信息，我会通过打电话或者留言，让他们加我的微信。微信里互加好友后，我会和对方预约好陪伴的具体时间，通常，我会要求他们最好是进行视频聊天，在一个私密空间、不能被人打扰的地方，甚至，提前准备好纸巾。

因为，在沟通效果里，文字的能量占7%，语音语速语调占38%，而面对面的效果最好，占55%。

当然，也有一些求助者拒绝视频，那就可以语音陪伴，但是，一旦取得对方的信任，我就会要求转换为视频陪伴，因为，有一些情绪管理的技巧，需要手把手地教给对方，而我也可以从对方的表情语言里，捕捉到我需要了解的信息。

之所以有陪伴日记，就是因为，很多人不是一次性陪伴，而是需要长期陪伴，因为，心灵的成长需要一个过程，需要时间，如果我不做好记录，求助的人一多，我根本记不住对方的具体情况，再从头开始了解，就会浪费时间。当然，这个日记只有我自己可以读懂，属于我的隐私，我的秘密。

我的陪伴者日记，已经写满了整整两本

详细记录了每一位来访者的情况

为了保护隐私，故做模糊处理

一对一的陪伴完全不同于线上群里的共修，因为它更有针对性，所以，更有效果。对方的原生家庭、成长经历、心理创伤、人际关系………我们都需要有一个细致的沟通和梳理，在层层迷雾里，找到影响对方的限制性信念，卡住对方能量的卡点，通过专业的理论和技巧，把潜意识里的东西意识化，让对方有所警醒，有所觉察，这就是一个陪伴的过程。

当我看到一个人满脸愁容地出现在视频里，或者是泪水涟涟，经过陪伴，愁容渐渐地散去，心情慢慢地阴转晴，甚至露出了灿烂的笑容，这个时候就是我最幸福的时候，也就是一种成就感了。

当然，陪伴者的活并不轻松。一天几个下来，我会感觉到疲倦。所以，每陪伴完一个求助者，我都要去院子里跑上几圈，舞动一会儿，放松一下自己，让自己保持身心愉悦、能量满满，才可以有一个更佳的精神状态去陪伴下一位求助者。我想，这也是一种负责任的态度，对自己负责，也对求助者负责。

前面提到的女孩送给我的礼物，说实话，做为成年人的我，当时听到她说要送给我礼物的时候，只是出于礼貌，也希望她有事可干，鼓励她亲自做好后送给我。

几天过去，我早已忘得无影无踪，直到接到快递，我还是没想起来。只有打开快递的盒子，看到了女孩的文字，我才恍然大悟！

再去看看她的礼物，不禁被她的单纯可爱萌到了：有吃的、有戴的、有文字，关键是自己做的小手链…………一颗童心，暴露无遗！

就这样，更深的链接从此产生了，我们成为了忘年交：互发照片，互发信息，互为镜子。在她那里，我也变成了一个孩子，用童心与她相伴；在我这里，她看到了一个康复者的样子，死而复生的可能性。榜样的力量是无穷的。

我和这位女孩，成为了朋友

时常在微信上互相聊天

感恩郁金香陪伴，给我提供了这样的机会，让我将爱好变成了事业，让我有更多的时间去支持到更多人，做着自己喜欢做的事，活成了自己想要的样子；感恩求助的家人们，因为你们的信任，选择了我来陪伴你们，来倾听你们的痛苦，也给了我很大的成长空间，让我越来越强大，越来越有力量。我会继续学习，继续提升自己的能量，以不辜负大家的爱和信任！

郁金香陪伴，我的心灵家园，我爱你！我将与你一起风雨兼程，做一个小小的萤火虫，发一点光，发一点热！

本文的作者涵香老师

自成为郁金香陪伴者以来

备受郁友的喜爱和好评

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