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社会问题频发，如何稳定自己心绪？写给大家的社会心理互助指南
“在药丸系列推送里，我们会通过文献翻译、书籍推荐等形式进行精神健康的趣味科普，同时会有选择性地安利与精神健康相关的优质文艺作品。希望你能在里面找到最适合自己的那颗药丸。本期药丸，针对社会问题频发时我们如何在心理方面安抚自己和他人给到了一些实用工具。”
第05粒药丸
聆听和支持指南
适合人群：社会行动者、普通居民
本文原载于新生精神康复会官网身心灵330小贴士模块
原文名称为《社会心神动荡之时，更要互相聆听及支持》
保持语调平静温柔。 如果文化上恰当，交谈时尽量与对方保持眼神交流。 如果对方有从周围的环境抽离了的感觉，你可以教导他们进行安定心神（grounding）练习：
双脚平放地面，并感受到着地的感觉； 用手指或双手轻敲膝盖； 鼓励他们集中注意力在呼吸上，并且缓慢呼吸。
满足基本需求和获得服务、如医疗服务，衣物，幼儿喂养物品，并尤其留意弱势人群或社会边缘化人群的需要； 帮助人们应付问题，例如确认来自身边的支持、给予实用的建议等； 提供信息，查明可在什么地方能获得准确的信息，以及何时何地能够得到更新，并向对方说明消息来源及可信度； 联系亲人和社会支持，例如帮助对方与亲友及宗教人员（如有需要）保持联系、召集起一群受影响人士并让他们互相帮助。
眼睛：表现出你的一心一意，全神贯注； 耳朵：真诚地倾听他们的关注； 心：关怀并且表示尊重； 脑袋：保持冷静，展示恰当的理解、尊重及关怀。
以上，就是本期内容。社会心神动荡之时，更更要互相聆听及支持。
END
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