“在『撒野』系列推送里，我们探索有关精神健康的各种玩法，发布刺鸟栖息地主办的各类主题活动，同时友情转发我们认为值得一试的其他活动资讯。通过线上线下活动，探索自助和互助的多元形式，重建人与人的连结。”
撒野系列
第64篇
与身体玩耍
活动回顾视频by小卡
我们先通过简单的戏剧游戏帮助大家暖身，每个人需要为自己想一个特定的动作，在各种或夸张或含蓄的动作里面，大家很快地熟悉起来。紧接着，邀请大家对左手进行观察，在身体自我觉察的过程中大家逐渐放松下来。从对手的观察中大家了解到了精细接触和粗略接触的概念。紧接着就是有关身体的小科普环节，你知道我们为什么会感到紧张吗？为什么都市人越来越难以放松？我们的物理治疗师带领者阿易从交感神经和副交感神经出发给出了生化视角的解释。交感神经让我们紧张，副交感神经让我们放松。如果感到紧张焦虑的时候，可以换个角度去思考：交感神经让我们感到害怕或者是激动。当我们把问题当做一个挑战时，我们会激动，就像狮子看见羚羊。但当焦虑与恐惧过剩时，我们则会进入到逃跑的状态。就像羚羊看见了狮子。激动与恐惧的切换只在一念之间。首先体察到自己的兴奋状态，比如呼吸频率的增快以及心跳的加速，甚至汗毛竖起，手心出汗。然后告诉自己为什么兴奋。比如我迫不及待的想要完成这次比赛，因为我太兴奋了，太想让观众看看我们这些年的训练成果。知识学习的部分结束之后，是当日活动的主要环节，每个人都需要学习被命名为不同静物和动物的几种特定运动方式，石头会打滚，海草会飘摇，猴子的跳跃，蜥蜴的爬行……动作学习完毕后，就是实战了。长长的地下走廊化身丛林剧场，大家在里面扮演各种动物和静物。攻击、躲避、发呆……这些动作一方面会让大家的卸下包袱，在嘻嘻哈哈中放松，另一方面则会在短时间内充分地消耗体力，在动物模仿中试图接近人作为动物的生物本能。而在剧烈运动中启动交感神经，又在静物模仿以及之后的休息当中恢复到比开始前更加富裕的副交感神经放松状态。两个小时过得很快，在活动的末尾。我们邀请大家在卡片的两面写下让自己分别感到紧张和放松的事物，作为小提示带回家。小卡片会时不时地提醒大家：这个状态的切换是可以被自己所掌控的。因为我们希望改变身体和心智的权力关系。我们需要把身体重新放回身体的框架，夺回对它的主导权。比如养生或塑形或锻炼主导的身体实践都是建立在一些『意志力』『挑战』『美好的世俗目标』『更好的自己』之类的基础上，缺乏创意和想象力，且因为目标的窄化容易获得不愉快的经验。简单地来说，我们玩身体玩得太规矩太死板太无聊，也太功利。放下那些责任和义务吧！回归身体本身，什么好玩儿我们玩什么。不去健身房能不能动？周围没有公园可不可以玩耍？能否随时随地就找到身体和空间的联系？运动起来这件事情应该更轻松，更简单，也更有趣。如果能够培养起对动起来这件事情的兴趣，就有可能做更多的练习和尝试，那么健身也好、老生常谈的运动有益身心也好，也就成为了自然而然的结果。在活动的过程中，我们不会去过度强调自己的相关专业背景（实际上，我们所做的工作和专业背景都与身心的临床介入有关），我们希望专业知识是用来为『玩』服务的。比如在安全性和活动设计上，我们会提前了解需求，考虑到大家的综合情况去平衡，而在具体运动的过程中，如果出现疼痛或不适，我们也可以给予及时的指导和支持。为什么选择了『玩』这个字眼？请让我在此化用何春蕤老师的论述：『玩』是一种对既有体制，既有规范，既有权力关系的大不敬态度。在『玩』的时候，一切现实世界的压抑力量都暂时悬置。孩子不理父母的教训，学生不甩教官的警告……如果我们观察小孩子的玩耍，就会发现他们的『玩』是不按照规矩的，也就是充满创意的。原本用来写字的笔，他拿去挖土，原本含在嘴里的奶瓶，他用来打猫，原本用来洗厕所的刷子，他拿去当风车转。这样说来，『玩』就是要『超越现有规范』，『试探其他可能』。Play Hard
Play Safe
Play Fair
非主流精神健康公益组织。以超越学科的视角看待精神健康议题，身体力行促进知识和经验的生产，秉持社会正义的理念，探索多元介入的可能。除了开展同伴教育、互助团体、讲座沙龙等经典社工项目，也通过影像研习、影像制作、戏剧演出、艺术展览等各种艺术创新方式进行精神健康大众传播。连续四年举办药玩·精神健康嘉年华。与多所高校合作，组织教学和培训。曾获北京尚善公益基金会、706空间青年基金、银杏基金会、爱德基金会支持。赞助支持/活动合作/投稿，联系thornbird123@foxmail.com。