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高温来袭,养生过夏有妙方!

炎炎夏日,你是不是也有这样的感觉:每天都像在蒸桑拿,热浪滚滚,汗如雨下?工作时头昏脑涨,无法集中精神?即便做了防晒措施依旧逃不过紫外线的魔爪,皮肤晒得红肿脱皮?别担心!你的夏日救星来了!本期《健康观察室》特别推出“夏季养生指南”,为你奉上最全的清凉秘籍,这些关于夏季养生的小tips请收好:




1. 饮食调节

夏季出汗多,容易导致身体缺水,建议每天至少喝8杯水,还可以适量饮用有清热解毒功效的凉茶,如菊花茶、荷叶茶等。这些凉茶不仅能够帮助身体降温,还能有效地解毒、缓解暑热。同时,饮食方面也要注意,多吃清淡、易消化的食物多吃一些新鲜的蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、苦瓜等,这些食物不仅清热解暑,还能补充体内所需的维生素和矿物质。


2. 防暑措施

如何防止中暑、晒伤、热伤风?尽量避免阳光直射,外出时佩戴帽子、墨镜、涂抹防晒霜、选择宽松、透气、吸汗的衣物。如有运动需求,应选择早晨或傍晚进行运动,避开中午高温时段。建议选择清晨或傍晚气温较低的时候进行运动,如慢跑、散步、瑜伽等。此外,运动时要注意补水,避免因出汗过多导致的脱水。



3. 良好生活习惯

养成好的生活习惯也是夏季养生的重要一环。比如适当午休、适度运动、夜卧早起、勤洗澡、饮食规律等等。午休可以帮助身体恢复精力,缓解夏季带来的疲劳感。夜卧早起,有助于身体调节适应夏季的高温环境。


不想在夏天被热浪淹没?那就赶紧来学点清凉技巧吧!8月2日19:30,《健康观察室》特别节目《夏季养生指南来啦!中医教你如何“反PUA”三伏天将带来夏季养生的全攻略,助你度过一个舒适健康的夏季。我们直播间不见不散!



你的健康顾问—本期专家:


曾芳

成都中医药大学党委常委/副校长 首席教授

博士生导师,博士后合作导师

针灸防治老年病教育部重点实验室主任

针灸脑科学研究中心主任

中国针灸学会常务理事

中国针灸学会青年委员会主任委员

中华中医药学会青年委员会副主任委员

四川省卫生健康首席专家



杨洁

成都中医药大学教授 博士生导师 博士后合作导师

四川省中医药管理局学术技术带头人

四川省学术和技术带头人后备人选

中国针灸学会妇科生殖专业委员会副主任委员

中国针灸学会医学影像专业委员会常务委员

中国中医药促进会妇产科与辅助生育分会常务委员



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