归根结底，还是要学会自救。
如果你正身陷抑郁症的痛苦之中，难以自拔，不妨看看这一份自救指南，希望能给予你一些帮助和力量。
如今，抑郁症这个名称似乎已经广为人知了，种种压力伴随着我们，这些来自内部和外部环境的压力，导致大多数人感到焦虑和郁闷，觉得自己跟不上社会的节奏，长期负面情绪堆积得不到宣泄，不少人因此渐渐陷入抑郁的泥沼。
据世界卫生组织统计，全球抑郁障碍发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。而我国抑郁症发病率也呈逐年上升趋势。尽管抑郁症已经如此巨大的影响我们的生活，但是，你真的了解抑郁症吗？
抑郁症，从根上来说，还是一个意识问题。我们大部分的人意识被惯性认知给锁住了，实际上是自己拘押了自己。
与之相对应的是，中国抑郁症就诊率仅为8.7％。也就是说，超过90％的抑郁症患者没有得到有效的诊断和治疗。而在就诊者中，接受药物治疗的患者只占一半，接受规范化治疗的更是少之又少。实际上，即便接受规范化的治疗，目前可供选择的、能够快速起效的抗抑郁症药物也是极其稀少的。
千万不要因为某个人宣称通过某种“自我调节”技术而战胜了抑郁症，你就也跟着去“自我调节”。
就像不能因为韩寒退学了还能成功，你就也跟着退学一样。
他能成功可能有他的独特因素，咱们没有人家的“基因”，就不要妄想复制他们的成就了。
想治好抑郁症，对大多数人来说，及时求助专业人士进行诊治，接受规范治疗，是最正确的选择。
当抑郁症发生时，不要害怕，也不要惊慌，就把它当作是潜意识的一次求助。正是它的出现，给了你一个绝佳的机会去重新审视自己、发现问题并改正问题，让你可以做一个更加幸福、美好的人！
不要纠结于“抑郁症能不能治愈”、“多久能治愈”，而要把注意力放在怎样康复上。如果黑狗又来了，那就兵来将挡水来土掩。它的出现，给了你一个绝佳的机会去重新审视自己、发现问题、解决问题。人生就是不断地遇到各种问题，然后在解决问题的过程中历练、丰富自己，从而成为一个更加幸福、美好的人！