【穿越焦虑迷雾】之一：免于恐惧
二月花/文 尼克/摄影
失控的焦虑
当陪伴者一个多月以来，向我求助最多的是家长，我感受最深的是：焦虑。焦虑的内容大多指向未来。
比如：孩子以后再也不上学了，呆在家里成了一名“茧居族”怎么办？孩子以后考不上好大学，没有好工作，可怎么生活呀？孩子开始购物增多，发展成“双相”了怎么办？孩子吃着舍曲林，转躁了怎么办？孩子不吃药，病情严重或者复发了怎么办？
焦虑的核心是恐惧
因为对病理知识、药理知识知之甚少，当看到群友分享的各种副作用和误诊经历时，家长就会启动灾难性思维，生怕自己孩子是“双相”，或者怕“双相”被漏诊。甚至担心不紧急救治，自己孩子会变成快速循环，或者变成难治性抑郁。当孩子病情出现反复，家长会病急乱投医，医生给出的诊断和开的药都不同，到底该听哪个医生的？
关于调整亲子关系，这个专家说要“无条件接纳”，那个老师说要“有底限和规则”，到底该怎么平衡尊重与规则之间的关系？因为恐惧，我们不敢去试错，也不敢去体验。听的课越多越乱，都一知半解，理不出个头绪来，感觉生活一团乱麻。
家长感受到的是冲突和失控
原来乖巧听话、品学兼优的孩子，一夜之间突然变成了暴躁易怒、油盐不进的孩子；原来生活规律、高度自律的孩子，突然变成了昼夜颠倒玩游戏的孩子，房间里乱得像猪窝；原来亲密似朋友的父子母女，突然变成了冷漠似路人或者不想多看一眼的仇人。
面对生病的孩子，家长们尽管变得小心翼翼，惟命是从，却依然捂不热孩子那颗冷却的心；家长们尽管拿出时间、精力、金钱陪孩子辗转在各大医院，面对着孩子住院、转躁、复发，却依然束手无策；家长们虽然已花费大量时间去学习心理学知识，却依然接不住孩子突然迸发的强烈情绪，调整不好亲子关系。
家长感觉到家庭失控了，孩子失控了，自己失控了。
家长感到前所未有的孤单与无助，像茫茫大海上飘零的一叶孤舟，不知前方会有怎样的风浪和险滩，也不知未来会漂流到何方。家长们真希望把孩子交给“神医”“神仙”，开启托管模式，给孩子服一剂灵丹妙药，从此药到病除，永不复发。
但，“神医”“神仙”在哪里呢？家长们失望了，找不到。
家长们开始寝食难安，夜不能寐，坐卧不宁，烦躁不安，头发大把大把地掉，胸口一阵一阵地疼，陷入痛苦情绪无法自拔，甚至跌入万丈深渊，有些人已经到了吃药的地步。
这种高度焦虑的情绪我体验过，那是一种绝望又无助，挣扎又无力的感觉。
时间是一剂良药，它悄悄抚平我伤口，带我穿越焦虑，迎向光明。
下面，我想跟大家分享一下我自己走出焦虑的经验，仅供参考。
允许自己“丧”一会
一直以为我会永远阳光明媚下去，不曾想我也有心情极端灰暗的日子，大概是上帝不小心把快乐的号码牌翻错了面儿。
我避开了熟悉的人群，独自在黑暗中忧伤。我不想看任何信息，不想跟外界有任何联系。
我不再关注自己，不洗脸不梳头，不出门不化妆，零社交。仿佛我这个人不存在了，有的只是行尸走肉。
没有对比就没有伤害。如果想想以前，看看现在，我就会无比痛苦。我用“不念过往，不惧将来”来鼓励自己。
在学习心理学知识的过程中，我最大的收获是：接纳自己。哪怕你是十恶不赦的罪犯，或者是人人唾弃的丑闻女主，都不要紧，只要你接纳自己，你就会收获平和，没有人能在情感上伤害到你。接纳自己，更多地意味着我们接纳自己身上不完美甚至丑恶的部分。
我明白，当悲伤来临时，我要做的不是否定他们。如果负面情绪被我们驱赶到潜意识，关到小黑屋里时，这个“小恶魔“并不会善罢甘休，它会时不时会跳出来捣乱，搅乱我们平静的生活。
逃避不如面对。
当我沉浸在悲伤中，静静地看着它，不加控制地任由它宣泄时，我感到了轻松。我不必规划明天要几点醒来，要去做什么有意义的事，我不必去迎合别人假装开心，也不必去在意别人怎么看我。
这种“无意义“的日子持续了一段时间，当我的悲伤被倾倒出来，我的情绪得到了释放，我的身体得到了休息，开心的感觉，活力十足的状态又重新回到了我的身上，我发现有蓝天白云的天空多么美好。
在电影《头脑特工队》里，最终把从莱利从离家出走的边缘拉回来的，不是永远积极向上、代表着快乐的小人“乐乐“，而是一直让观众很嫌弃、代表着忧伤的”忧忧“。
有点出人意料对不对？
其实这才是现实生活的真相。
当我们陷入悲伤时，那些静静地陪着我们忧伤的人，往往比强拉着我们到娱乐场所买笑的人更受我们欢迎。
忧伤与快乐、负面情绪与正能量，是硬币的两面，它们是一体的。当我们穿越了忧伤，快乐一定会到来：当我们充分处理了负面情绪，正能量也会到来。否极泰来就是这种感觉吧。
我深信：当黑夜过去，黎明终会到来。
呼唤“加油站”
孩子生病了，要不要告诉家人、朋友、老师？
这个问题曾在“渡过“微信群引发了激烈争论，答案多种多样。每个人的心理开放度不同，当然做法也不同。
我选择了部分敞开。
在最难熬的阶段，我选择了向最亲近的姐姐求助。我承认自己脆弱，我需要有人来陪。
虽然姐姐只是个平凡的家庭主妇，不懂疾病知识，不懂陪伴技巧，也不懂心理咨询，但她的到来给我带来了巨大的心灵慰藉。在我重感冒昏昏沉沉躺在床上的一个星期里，姐姐只是静静地陪着我，默默地帮我准备好一日三餐。
当我逐渐有体力起床活动时，我知道，我油箱里的油加满了，我又可以整装上阵了。（待续）
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