夏天气温升高，让人动不动就满身大汗，浑身粘腻不适。有些人会安慰自己，就当是出点汗排毒也不错。

如果你也有这样的想法，很可能已经与养生的初衷背道而驰！

因为出汗，其实是身体传递健康情况的讯号塔，一些容易被忽视的出汗表现，不仅不能排毒养生，甚至还可能是大病到来的预警！

出汗≠排毒

汗多，也未必是体虚

出汗时，人体主要通过汗腺释放汗液，帮助我们维持体温平衡，此时排出体外的汗水，其实约98%都是身体的水分，而不是所谓的“毒素”。

剩下仅有的2%虽然含有钠离子、乳酸、尿素、氮气等身体代谢废物，但量实在太少，几乎可以忽略不计。

而且身体真正的排毒器官是肝脏和肾脏：肝脏能代谢和分解体内毒素，转为可排出的废物；肾脏能通过尿液排出这些废物和多余物质。

所以与其想着靠出汗排毒，不如将注意力放到维护肝肾健康上来。

除了出汗能排毒，出汗多＝体虚也是不少人的认知误区。

作为人体调节体温的手段，出汗主要受交感神经控制，当外界或体内温度升高，神经受刺激兴奋，人体出汗就会增多。

出汗的多少因人而异，往往新陈代谢旺盛的人产热更多，也更易出汗；易激动、紧张、急躁的人，出汗量也可能较多，不一定是因为体虚。

通过锻炼主动出点汗，是一种很好的强身方法，有助促进新陈代谢、增加免疫力、促进消化、改善睡眠、稳定血压等等。

此外，出汗还是十分有效的减肥辅助手段。由于人体在减肥锻炼时会产生不少热量，此时出汗有助散热，助力卡路里和脂肪的消耗。

且达到出汗条件时，人体的运动程度往往较高，此时身体新陈代谢率增加，即便停止运动，燃烧的热量也会持续一段时间，有助促进体脂减少。

出现这些异常出汗情况

当心癌症、心梗找上门

一般情况下，因运动、天气炎热、室温过高、精神紧张等导致的出汗，属于正常出汗，但当出现下列异常出汗情况时，我们就要引起警惕了：

睡眠期间莫名大量出汗，往往是不少疾病到来的标志，例如某些感染性疾病，如结核病、HIV等；或某些癌症，如淋巴瘤等，都可能引起夜间盗汗的情况。

在非剧烈运动或高温环境的情况下，依然出现了大量出汗的情况，很可能是患有多汗症。

这种疾病可分为疾病性和功能性两种情况，疾病性主要由内分泌失调、激素紊乱引起，如糖尿病、垂体功能亢进、甲亢等疾病，都可能诱发此类情况。

而功能性多汗症主要与精神因素有关，可能是精神紧张、愤怒、恐怖、焦虑等交感神经失调所致。

生活中冒冷汗的情况并不少见，但如果本身患有高血压、心脏病等疾病，多次冒冷汗就很可能是身体不堪重负的表现。

尤其是心脏病患者，发作前通常会有明显冷汗现象，还可能伴有胸闷、胸痛、气促等症状，一旦出现此类情况，千万要引起警惕。

当我们的身体出现感染时，机体试图调节体温，就可能导致出汗与寒颤交替出现，通常见于感冒、发烧、流感等感染性疾病初期阶段。

不少老年人和免疫力低下群体，都存在怕冷、盗汗、腰酸痛等症状，可结合夏日防病饮调理，滋阴补肾，养血益气，敛汗生津。

【材料】桑葚10克、乌梅1个、太子参1克、甘草3克。

【做法】将材料放入锅中，加入20倍的水，煎煮20分钟，放凉后即可饮用。服用前请咨询医师。

天很热也不出汗

恐是被这些疾病“拖累”了

有人可能会想，既然那么多种出汗情况都是不好的表现，那么不爱出汗的人，是不是代表更健康呢？

当然不是！虽然部分汗腺不发达人群出汗少属于正常情况，但对多数人而言，如果身体很热还是不怎么出汗，很可能是身体出现了下列异常：

常见如鱼鳞病、放射性皮炎、皮肤萎缩等，都可能造成汗腺堵塞，使得我们有汗也排不出来。

交感神经是植物性神经的一部分，由中枢部、交感干、神经节、神经和神经丛组成，能够支配汗腺，促进汗腺分泌。

当交感神经萎靡，难以刺激排汗，就可能使得人体出汗困难。

甲减，又称甲状腺机能减退症，主要由甲状腺产生激素不足或不敏感引起，常见于手术后、颈部放射治疗、自身免疫异常。

由于甲状腺功能减低，人体难以产热，自然就不容易出汗。除此外，还可能伴有关节疼痛、颜面水肿、体重增加、月经异常等情况。

总而言之，出汗是我们身体自然的生理反应，传达着健康与否的讯号，无论出汗过多还是过少都未必是好事。

因此在必要时咨询医生，以合理专业的方式处理出汗情况，才能更好地保持我们的健康和舒适。

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