但对胃不好的人来说，李子却是“伤胃果”！

这种“伤胃”水果被揪出

再喜欢也建议少碰

大量食用后可能会对牙齿和肠胃产生过度刺激，导致牙齿酸软、胃酸分泌过多、肠胃不适等症状。

去皮、饭后吃刺激更小

尽量选择完全成熟的，并剥去果皮后再食用，这样能有效减少鞣酸的摄入。

不要空腹吃李子，最好在饭后一段时间再吃，这样可以减轻对胃的刺激。

现下李子正应季，享受美味的同时也得控制好量，根据《中国居民膳食指南》中的建议，水果每天吃200~350克即可，如果全天水果都计划吃李子，小一点的李子别超过15个，大的别超过4个哦。

西梅是“李”不是“梅”

另外，李子的品种也很多，比如鸡心李、青翠李、芙蓉李、巫山李、脆红李、红布李、黑布林等，还有一种常见的“通便”水果——西梅，虽然名字里没“李”，但其实也属于李子！

吃西梅通便是因为其含有山梨糖醇，具有超强的亲水性能，能“绑定”大量水分子，并增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。

而西梅在被浓缩成西梅干后，不但食用更方便，山梨糖醇、维生素A、多酚类化合物等营养也被进一步浓缩。

新鲜西梅山梨糖醇的含量为2.6克/100克，一般一次性摄入5克左右山梨糖醇就会有腹部不适的反应，10克以上便会导致腹泻，差不多就是一次性吃了十个左右小的新鲜西梅或者五六颗西梅干。

所以，胃肠不好、容易腹泻的人、急慢性肠胃炎人群要少吃西梅、西梅干，而部分女性经期容易腹痛、腹泻，月经前要少吃或不吃西梅、西梅干，以免加重腹泻和腹部不适感，经常便干便秘的人，则可以相对多吃些。

照着这些方法吃

帮你养好胃

除此之外，想要守护胃的健康“三分靠治，七分靠养”，在饮食上还需要注意：

限制油脂摄入，腹腔脂肪堆积会刺激胆汁、胃酸的反流，加重症状。烹饪要少油，避免摄入肥肉、油炸食品等。

浅表性胃炎人群

胃酸分泌过多，应少吃浓肉汤、味酸的水果等，宜食用一些碱面馒头、苏打饼干等，可中和胃酸。

萎缩性胃炎人群

胃酸分泌过少，饮食方法正好与前者相反。

需强调的是，出现胃炎大多与不良饮食习惯相关，因此，改变三餐不规律、过度食用加工食品和刺激性食物、过量饮酒、偏好生冷等不良饮食习惯对缓解胃炎至关重要。

除了减少摄入刺激性食物外，还要注意：

少吃膳食纤维多的食物

如粗粮、韭菜、茭白等。

多吃细软易消化的食物

尤其在症状严重时，可选择喝米汤、藕粉等，随着病情缓解可吃一些软面条、粥等。

少吃产气多的食物

如葱、萝卜、牛奶等。

除此之外，关于养胃、治胃病，名医姚希贤姚老曾在节目中给出了一个他用了60多年的“绝学方”。这个方子“一方多效”，不但能改善脾胃不适症状，还能辅助杀灭幽门螺旋杆菌，改善胃部疾病！

有胃炎的人群应该遵循什么饮食？

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