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给你有深度的灵性

作者：（美国）迈克·辛格（Michael Singer） 

译者：曾早垒

录音 | 彩虹

7 超越封闭的自我

西方的科学研究成果大大加强了精神成长和个人觉醒的基础。科学已经向我们展示了微观的能量领域是如何形成原子,这些原子又如何在一起构成了分子,最终形成了整个物质宇宙。我们内心的情形也是如此。内心里发生的一切也有其微观的能量领域基础。正是这一领域中的活动创造出了我们的精神和情感模式,以及我们内在的冲动、渴望和本能的反应。不管你把这一内在的力量称作什么——气、神力、或是精神——它都是在你内心中以特别的模式而流动的微观能量。

当你审视自己以及其他生命体内心的这些模式时,就会很容易发现,最重要的能量流动就是生存的本能。经过若干年的进化,人类从最低等生物进化到最复杂的物种,每天都要为保护自己而苦苦抗争。在我们高度发展的社会里,这样的生存本能也经历了进化的演变。我们中的许多人不再缺乏食物、水源、衣服,或是住所；我们也不会经常面对威胁到生命的危险。因此,保护生命就演变成了保护心理,而非身体。我们都体验过每天要保护自己的自我概念,而非保护身体的感受。我们的抗争主要变成了与自己内心的恐惧,不安全感,毁灭式的行为模式,以及和其他外界力量的抗争。

尽管如此，能够让一头鹿奔跑的冲动也仍会是你奔跑的理由。假想某人对你提高说话的音量,或是谈及某个令人不快的话题。这些都并不会威胁到你身体的安全,但你的心脏会开始跳得有些快。当一头鹿听到突如其来的声音时,也会出现同样的状况。它的心脏会开始跳得更快,要么它会被吓呆了,要么它会逃跑。但在你的例子中,通常不会是让你产生想逃跑的恐惧,而是一种深层次的、隐秘的恐惧,让你感觉想要受到保护。

由于社会不允许你像一头鹿那样逃进森林里,所以你藏在了你的内心里。你感到害怕,于是封闭自己内心,躲在自己打造的保护壳下。你所做的实际上关闭了自己的能量中心。甚至从幼儿园的时候开始,在你还不知道有能量中心的时候开始,你就关闭了这样的中心。你非常清楚该如何关闭自己的心灵,建立起心理保护的外壳。你非常清楚该如何关闭这样的中心,以免接收太多进入到自己内心的不同能量,以至于让自己变得太敏感从而增添更多的恐惧。

当你关闭内心保护自己的时候,你是在自己脆弱的部分包上了一层外壳。就算是没有受到身体上的威胁,这部分的你也觉得需要保护。你保护的是自我这个概念。就算没有出现什么危险,你也可能会感觉到困扰、害怕没有安全感,以及会出现其他的一些情绪问题。因此你感到有必要保护自己。

问题在于,你倍感困扰的那部分正是你失去平衡的部分。因为你太过于敏感,所以即便是细微的小事也可能会造成你反应过度。你所居住的这个星球正绕着外部世界的中心旋转,你担心自己的缺点、新车上的划痕,或是曾在公共场合打嗝。这样的精神状态表明你并不健康。如果你的身体这么敏感的话,你一定会说自己生病了。但我们的社会却认为心理上的敏感是正常现象。因为我们大多数人都不需要担心食物、衣服,或是住所,所以我们可以奢侈到担心自己裤子上的一点污渍,或是笑得太大声,或是说错话。因为我们已经在精神上变得如此歇斯底里,所以我们就会不断地运用自己的能量来关闭内心,保护自己。但这样做只是隐藏了问题,并没有解决问题。你只是将自己的疾病掩藏在内心深处,这样只会让状态每况愈下。

在你成长的过程中,总会在某一刻明白这一点：如果你保护自己的话,那么你永远都无法获得自由。就这么简单。因为你害怕,所以你将自己锁在了内心的房子里,还拉上了所有的窗帘。于是周围一片黑暗,你想要感受到阳光,却毫无办法。你根本不可能做到。如果你关闭和保护自己,你就是将这个害怕的,没有安全感的人锁在了自己的内心里。那么你永远也不可能通过这样的方式获得自由。

最后,如果你完美地保护了自己,那么你也就永远无法成长了。你的习惯和性格会停滞不前。当人们保护自己存储下来的东西时,生活就变得停滞不前了。人们会说这样的话：你知道的,我们从来不会在你爸爸面前谈论那个话题。周围总是充斥着这样那样的规则,因其带给内心极大困扰,所以这样的事情不能发生，这样的生活只会令人感受不到生命中的欢愉、热情和兴奋。大多数的人每天所做的事情就是保护自己,并确信不要出错。在一天结束时,如果有人问他们,“今天过得怎么样？”通常的回答就是,“还好,”或者“我会努力活下去的。”这样的回答传递给你什么样的人生观呢？他们俨然把生活看成是威胁。过得不错的一天就意味着你安然度过一天,没有受到伤害。像这样生活的话,活得越长,你的内心就会变得越封闭。

如果你真的想要成长,那就要做相反的事情。只有当唯一的你存在于内心时,才会获得真正精神上的成长。你并不是支离破碎的各个组成部分,一部分是害怕的你,另一部分是保护害怕的你的那个你。而所有的部分都应该是一个整体。因为不应该有你不愿意看到的部分,思维不应该被分成意识和潜意识。你在内心中所见到的一切就是你的所见。这并不是你,而是你的所见。正是倾注到你内心中的纯粹能量使你产生了思想和情感的波动,正是意识感知到了这一点。正是你在观看这心灵的舞蹈。

为了能够让意识达到这样的状态,你必须让自己的整个精神世界浮出水面。任何一个微小的细节都要释放出来。现在,你精神世界中的许多碎片都阻滞在你的内心。如果你想要获得自由的话,就必须将它们暴露在意识中,并加以释放。如果你封闭自己的话它们永远也不会暴露出来。毕竟,封闭的目的就是要确定精神中敏感的部分不要被曝光。所以你应该明白,不管暴露会给自己带来多大的痛苦,你都愿意付出那样的代价。当你不再认同那个将自己分割成千万个碎片的自己时,你才得到了真正的成长。

现在从观察自己的保护和防御倾向开始。在你内心中存在着一种非常深层的、天生的封闭倾向,尤其是在你最柔软的部分。但最终你会发现,封闭自己只会带来无尽的后续麻烦。一旦你封闭了自己,就必须确定自己所想要保护的一切不受干扰。并且在接下来的一生中都要继续这项任务。可以改变的就是有意识地去观察那总是想不断保护自己的那一部分。当你决定不需要再这么做时,就会获得最终的回报。你就可以下决心消除这部分自我。

你可以从观察生活入手,关注每日充斥在你脑海中不断流动的人群和环境。你会有多频繁地想要保护和防御那个害怕的自我？你感到世界想要恢复正常。你去的每一个地方总是会有人或事来干扰你,让你恼火。何不就让它干扰？如果你真的不希望出现这样的情形,就不要去保护它。

不保护自己所带来的回报就是解放自己。你可以自由自在地穿越这个世界,精神上不会有任何问题。不管接下来会发生什么事情,你都会饶有兴致地去感受。因为你抛开了心中害怕的部分,不必再担心受到伤害或是困扰。也不会再听到这样的声音说“他们会怎么看待我这个人？”或者是,“哦,天啦,我希望自己没有说过那样的话。这听起来真蠢。”你可以专注自己的事情,不管发生了其他什么事情都全身心地投入自己的事情,而不是去全身心地关注自己的个人感受。

一旦你下决心将自己从内心里那个害怕的自我中解放出来,你就会注意到,一个表明自我成长的清晰点出现了。精神上的成长开始于你能察觉到能量改变的那一时刻。例如,某人说了什么,你感觉到内心的能量变得有点奇怪。事实上你会感觉到心头一紧。这就是暗示你要成长的时刻。这个时候你不应该防御，因为你并不希望拥有防御的那部分自己。如果你不希望你就应该放松。

你最终会对此有足够意识的,因此当你感觉到能量开始变得奇怪的时候,你就得停下来。不要让自己卷入到能量中去。通常情况下,如果你会喋喋不休的话,你就应该停止絮叨。你只需要停下来,重点是,你知道自己如果继续的话情况会变得不可收拾。当你看到内心的能量开始变得不平衡的时候,当你看到内心开始变得紧张和想要防御的时候,你只需要停下来即可。

“停下来”究竟是什么意思？就是你在内心采取某种举动,一种叫做放松的行动。当你放松的时候,你就落在了能量的背后,而不是被卷入其中。你内心的能量非常有力,非常强壮,会将你的意识拽入其中。如果一把钉锤落下砸到你的脚趾,那么你所有的意识都会专注于此。如果有巨大的声音突然响起,那么你所有的意识也会专注在那上面。意识倾向于关注给自己带来困扰的东西，那么带来困扰的内心能量也不会例外。这些带来困扰的能量会将你的意识拽入其中。但你不是非得陷入其中不可。你真的可以脱离开来,站在其后。

当内部的能量开始流动时,你也没必要随之变化。比如,当你开始思绪纷飞时就没有必要陷入其中。假设你正在散步,一辆车开过。你心头想到,“天啦,我希望我能有这么一辆车。”你仍然可以继续散步,但却开始陷入沮丧中。你想拥有一辆那样的车,但是收入却不够高。因此你开始思考该如何得到加薪或是换份高薪工作。其实你没必要这么做。你应该这样做才对——一辆车开来,又开走了，脑海中突然出现了某个念头,随后又消失了。它们一起消失了,因为你没有纠结。这就是所说的保持中立的意思。

如果你不能保持中立,那么你的意识就会追逐所有引起你关注的东西。看见那辆车开过,你就会念念不忘。隔天看见一艘船,又会对这只船难以释怀,忘记了那辆车。总是会有像这样的人。他们不会好好地干一份工作,也处理不好各种关系。他们总是四处奔忙,精力不够用。

你能够不陷入这些念头中。只要你坐在意识的座位上,全身放轻松。一旦出现了某个想法或是情绪,关注它,接着让其消失。需要掌握这种放松自己的技巧，是因为你明白某个想法和情绪不过是意识的产物而已。当你发现自己的内心开始变得焦虑时,肯定意识到了这样的感受。但究竟是谁意识到了这一点？是意识本身、内心本身、灵魂本身,是自我。也正是能看见一切的预言家。你感受到的内部能量流动的变化正是意识的产物。如果你想要获得自由,那么就在每次感受到能量流动变化的时候,轻松地身处其后。不要与其抗争,也不要试着改变它,也不要评判它。不要说,“哦,我不敢相信自己还有这样的感觉。我对自己承诺过不再想那辆车的。”不要那样做。不然的话你会发现自己用负疚感代替了对那辆车的念头。你应当让它们都消失。

但这不仅仅是释放想法和情绪。实际是释放能量本身在意识上所施加的力量。令人困扰的能量总是试图吸引你的注意力。如果你运用内在的毅力不随波逐流,将其保持在内心之中的话,你就会注意到意识和意识的产物之间的区别,就像白天和黑夜一样。他们是截然不同的事物。某个意识的产物出现又消失,意识观察到它的来去。接着下一个意识的产物出现,意识仍然目睹这一切。意识的产物出现又消失了,但意识哪儿都没有去。它一直呆在那儿,看着发生的一切。意识感受到了念头和情绪的产生,而且清晰地看到它们来源于何处。意识目睹这一切却并不对此加以思索。目睹内心发生的一切和观看外部世界发生的事物一样容易。只是看到而已。自我看到了由于内在和外在力量所带来的内心能量变化，只要你不迷失在意识的中心,那么所有意识观察到的能量都会出现后又消失。

让我们用慢动作来细看一下,如果你随着这些能量流动,会出现什么情形。最初,你产生了某个想法或某种感受。这个感受很微妙,就像是让你心头发紧的能量流动,你开始想要抗拒它,或者改变它。如果这些能量掌控了你的意识,所有的注意力都专注于此的话,实际上是在滋养这些能量。意识是非常有力的。当你专注于这些念头和情绪时,它们也会随着能量以及注意力而改变。这就是为什么想法和情绪变得强烈时,你就越关注它们的原因了。假设你感觉到有点嫉妒或是有点害怕。如果你越来越专注于此,那么它就会变得重要起来,需要你付出更多的关注。接下来,因为你的关注助长了它,它甚至会和更多的能量融合在一起,吸引你更多的注意力。这个循环就是这样进行的。最后,本来只是一闪而过的念头或情绪，也会变成你整个生活的中心。如果你不将其释放的话你会完全失控的。

一个明智的人会保持足够的中立,每次都会将转化成防御模式的能量释放出去。当能量流动起来之后,你感到自己的意识开始陷入其中时,就要放松和释放它了。放松意味着站在能量之后,而不是随之流动。意识需要花点力气才能不随波逐流。你只需要放轻松。这是一个需要冒险的事情,放轻松,而不是随着能量流动,才会让你过得更好。当你从施加在你身上的力量中摆脱出来时,就能自由地感受到源自内心的快乐和舒爽。

因此你决心用生活来解放自己。你愿意为灵魂的自由而付出任何代价。你会意识到,唯一需要付出的代价就是释放你自己。只有你才能从自己那里拿走内心的自由,或是将自由还给自己。别的任何人都做不到。别人做什么都没有关系,除非你觉得对你至关重要。那么就从小事着手吧。我们总是习惯于让每日琐碎的、无意义的事情困扰自己。比如某人会在红灯时朝你按喇叭。当出现这种小事时,你会感到自己的能量发生了改变。当你感觉到改变时,你需要放松自己的肩膀,放松自己的内心。当能量流动时,你只需要放松就好。玩味放松以及站在困扰背后的心情。让我们假设某人在工作时拿走了你的铅笔,而自己每次都要去用别人的铅笔,于是你内心的能量改变了——哪怕只是最微小的改变。为了自己的自由,你愿意忘掉那支被借走的铅笔吗？这就是你可以将自由看成游戏的做法。不要感到困扰,你就会感到自由。当你伸手去找铅笔的时候,发现自己心里又紧了一下,那就放松。你的思维会开始说,“如果今天这支铅笔我不要回来的话,他们就会得寸进尺。明天就要我的桌子,或是我的房子,甚至是我的丈夫。”这种思维的模式非常戏剧化。但是只要你决定,就算是付出一支铅笔的代价,也要寻找改变。你对自己的思维说,“要是拿走了我的一辆车的话,我会出声的。现在,不过是一支铅笔,就能获得内心的自由。”然后你就下定决心,不管思维说什么,都不再卷入其中。不要和思维抗争。事实上,你甚至不需要去试着改变它，你可以在面对思维独白的同时玩一玩放松的游戏。你只需要学习如何避免被能量卷入的习惯就好了。

你会发现能量也确实会将你卷入其中。即便你已下定决心不让这样的情形发生,它还是会对你有巨大的影响。这样的情形会在工作中发生,也会在家里发生，会在和孩子们相处时发生,也会在和自己的丈夫或妻子在一起时发生。它会随时在任何事情、任何人身上发生。所以你得以成长的机会是无穷无尽的。这样的情形总是会出现在你面前。你只需要下决心不让能量将你卷入其中就好。当你感觉到这样的压力时,好像有人在对你的内心施加压力时,放松就好。立马站在这样的情形背后。你只需要放松和释放能量。有多少次你感觉到这样的力量，其实也就是有多少次放松和释放的机会。因为卷入其中的倾向总是常常出现，所以自愿地放松和置之度外也应该经常出现。

你的意识中心通常会比将你卷入的能量更有力。你必须自愿地锻炼自己的意志力。但这绝不是抗争或挣扎,也不是试图阻止能量从内心中涌现。你感觉到害怕、嫉妒,或是被吸引的能量。存在这样的能量并非是你的错。所有的吸引、排斥、想法和感觉都没有什么不同。既不会让你变得纯洁,也不会让你受到沾染。它们并不是你。你只是那个观察的人,而那不过是纯粹的意识而已。不要觉得自己没有那些感情就会自由。事实并非如此。如果你在出现这些感情的时候还能自由,那么你才是获得了真正的自由——因为总是会有什么感情出现的。

如果你能学会对小事保持中立,那么你就会发现自己在面对大事时也能保持中立。过上一段时间,你会发现,自己在面对真正的大事时也能保持中立了。那些过去可能会毁了你的事情如今也能释怀了,你完全能保持中立和平静。即便是面对深深的失落感,内心深处仍能够坦然。只要你能释放能量,而不是将其压抑,那么做到平静和中立并没有什么困难。最后,即便是发生了糟糕的事情,你也能不带有情感创伤和痛苦记忆活下去。如果你不将这些东西隐藏在内心,那么你就可以在心里不受伤害的情况下渡过你的人生。不管生命中发生了什么事件,将其释放,而不是将其封闭,都会是更好的办法。

在你内心深处的某个地方,意识触摸到能量,能量又触摸到意识。这就是需努力的状态。从这种状态开始放松。一旦开始放松,每一分钟,每一天,每一年,你都会生活在这里。没有什么东西会将你的意识夺走。你将学会呆在那儿。在你实践这样的过程若干年后,不论痛苦有多深你都能释怀的时候你就达到了很棒的状态。你会改掉最后的习惯：不断吸引你关注的自尊心低的自我。你会自由地探索真我的本性和来源——纯粹的意识。 

待续……