一份在郁金香家长学校广为流传的“内部资料”，道出了解决抑郁孩子问题的关键方法。

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10:35

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宁静致远妈妈

镜面老师您好！我的孩子一直走不出来。已经三年了，孩子还在原地转圈，不愿意看医生，而且经常发脾气，我们感觉筋疲力尽！想向您请教一下方法。

这位妈妈您好，孩子生病，妈妈是最操心的，不怕，只要方向对了，孩子会很快走出困境的。我先发些资料，您先看看，看完后，我们再一起讨论。

好的，太感谢了！

镜面:

不去建议孩子、指导孩子、鼓励孩子、更不能要求孩子去做我们认为对孩子有益的任何事情！切切！否则，都会事与愿违！因为，去劝、去要求、去介绍所谓的好的方式，都是我们无法接纳自己的担心情绪导致的行为。要忍住！忍不住，就出去走一走，观呼吸，尽可能多的去看自我成长方面的书。

例如去散步，散步首先是我们自己，如果去散步的念头是为了孩子，就不去散步，为了自己去散步的时候，可以顺便叫上孩子，但去不去由他自己决定。

镜面:

认知不转变，是很难忍住的，所以，去看书很重要。关键是去改变自己，而非去学习所谓的理论去教育孩子，只要我们开始改变，忍住不去管孩子，孩子就会随之改变的。

镜面:

孩子抑郁，往往是家庭关系出了问题。家庭关系的定海神针应该是夫妻关系。正好在这一点上，中国很多家庭做得不好。很多人其实从小就没有学会怎样去爱。一旦结婚之后，夫妻两个人的关系就变成了共生绞杀。共生绞杀是怎样呢？就是妻子希望把丈夫拉回到家庭 ，但是丈夫呢？因为不会爱，又要躲避这种拉扯的关系，所以找各种借口逃避，例如，我养家不容易啊，就要脱离出这个家庭。

一旦生了孩子之后，马上就会出现一个更加恶化的局面， 就是妻子既然拉不住丈夫，就把全部共生的纽带和孩子绑在一起，把孩子变成自己生命全部的寄托。所以，中国很多家庭一旦生完孩子之后， 家庭的重要次序马上就变了，孩子变成这个家庭的核心，孩子和母亲的关系成为家庭的关系核心。而丈夫呢，马上就在家庭中找不到存在感，妈妈越是抓不住爸爸，就越是要去抓孩子。

孩子的抑郁，是一个提醒，提醒我们家长要去改变，该去学习爱自己了。我们只有爱自己，才会懂得去爱伴侣（《爱自己，和谁结婚都一样》，这本书推荐一下）。爱伴侣了，家庭氛围才会好起来，孩子才会真正好起来。

无论是爸爸还是妈妈，如果还是一味地不顾自己的伴侣，一味地去“救”孩子，殊不知，这正是孩子走不出抑郁的根源！对于抑郁中的孩子，作为父母的我们去学习对治抑郁的方法，不是为了去指导孩子走出抑郁，而是首先帮助自己面对抑郁情绪、学会接纳自己的情绪、学会爱自己。在自己不懂得爱自己之前，任何的对孩子的指导，都会适得其反。不把孩子当做病人，就是对抑郁中的孩子最大的、最好的支持！

镜面:

佛学上有这样一句话：担心是诅咒。例如，现在担心孩子好不了，其实是在诅咒孩子好不了！把担心收回来，就是对孩子最大的支持。收回担心，就是去接纳担心的情绪。接纳是一个行动，而非概念或念头，这个行动就是：观呼吸。长跑也是观呼吸，是被动的观呼吸而已。

镜面:

不去管孩子！担心的时候，忍不住要去管他的时候，就去观呼吸，或者，自己出去走一走。您忍住，只要坚持一个星期，就会看到忍住不去管孩子的效果。很多妈妈已经验证过了这个办法的有效性。玲妈妈是我指导的第一位妈妈，之后也随缘指导过几个妈妈，都是十分有效，加油吧！接纳情绪，就是接纳我们自己。当我们接纳自己后，孩子感受的到的就是我们的爱和包容！

镜面:

我们改变不了他人，只能改变我们自己。劝孩子，最多劝两次，劝老公，最多一次，劝朋友最多三次。多则怨，怨则远。所以才有这样一句话，最好的爱，就是陪在我们所爱的人的身边。

镜面:

爱自己，就会让自己成为发光发热的能量体。孩子抑郁，就是自己的能量低了，我们有能量了，孩子自然会靠拢过来。靠拢了，才可以给他力量！去学习爱自己，就是对孩子最大的支持！

吃药、看医生，都由孩子决定！您把自己的担心收住，随时随地观呼吸，时时刻刻观呼吸，然后多看自我成长方面的书，孩子就会慢慢走出来的！

镜面:

抑郁就是因为我们长期不懂得接纳自己的情绪造成的，随时随地去观呼吸接纳自己的情绪，多看看自我成长方面的书转变认知，就一定可以走出抑郁。

荣格说，人的一生，不过是在整合儿童时期的人格。孔子说，五十知天命，六十而耳顺。其实，人的一生就是学习如何爱自己的。耳顺，就是真正爱自己的一个标志。

成年人抑郁是一个提醒，提醒我们该去学习爱自己了。孩子的问题，则是提醒我们家长而非孩子，该去学习爱自己了。孩子的问题，一定要从父母的改变入手去解决问题，如果一味地只是要求孩子去改变，都是缘木求鱼。

爱自己的这个爱，是内在的父母爱内在孩子的爱。因为是内在的、潜意识的，所以无法用我们的表意识（思维）去直接体验这个爱。心理学告诉我们，虽然我们无法直接去体验到这个爱，但是我们可以在关系中，通过与他人之间的投射认同去察觉它、体认它。

看不惯他人、生气、傲慢、嫉妒、习惯于评判他人、评判自己、不懂得区分情绪和感受等等，都表明我们还不懂得爱自己。孩子是上天的礼物，孩子对父母的爱其实是超越我们对孩子的爱的，这里的爱是潜意识里的爱，是真正的爱，不是我们头脑所能感知到的爱。父母不懂得爱自己，家庭就会出现问题；家庭出现问题，孩子就会站出来变成“问题”孩子来提醒父母。作为问题孩子的爸爸妈妈，我们真正的意识到了自己的问题了吗？听懂了孩子的呼喊了吗？

镜面:

爱自己的指导书，我推荐这几本：武志红的《为何家会伤人》、张德芬的《遇见未知的自己》、胡因梦的《生命的不可思议》、南怀瑾的《金刚经说什么》、[德]玛丽亚-楚尔霍斯特的《爱自己，和谁结婚都可以》、[美]派克著于海生译的《少有人走的路》、《非暴力沟通》。

网络资源：菩提书院（国内很多城市都有线下的读书会和学佛沙龙，国外也有），网址：http://www.putishuyuan.com/

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11:27

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宁静致远妈妈

很认同您的观点！自从孩子生病了，我一直在反思自己，一直在学习，可能不得要领，您发的东西对我很有帮助！非常感谢，非常感谢！

看不看病，吃不吃药，都尊重孩子的意见！这些书，尽可能都涉猎一下。

有的已经看过，有的还没看，谢谢推荐！我会把没看过的看完。

其实我知道我孩子生病与我们的家庭氛围，夫妻关系不和有很大关系，与孩子爸爸对待孩子的专制方式有关系，现在我们夫妻也在不断反思自己，努力改善，至少努力做到在孩子面前克制自己的情绪！

孩子走不出家门，在家呆久了很自卑，说自己无法承受工作的压力！如果可以话，他自己说可以从做义工开始慢慢回复自信！不知道镜面老师还知道哪里有义工可以做？

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11:28

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宁静致远妈妈

去不去做义工、怎样去找义工，这些都是孩子自己的事情，忍住，孩子的事情让她自己去处理和面对。孩子说的任何话，都是在和她自己说的，听着就好！一定不要去给她意见！我们之所以忍不住给孩子意见，都是无法面对和接纳自己的情绪！先把《遇见未知的自己》看看吧。

很有道理，谢谢指点！

这一个星期，争取做到止语：不要求孩子、不鼓励孩子、不建议孩子任何事情。说话之前，数三下，大部分脱口而出的话就会被忍住的。试一试吧。

我觉得我能做到！谢谢！我自己是一个中学老师，很惭愧。孩子他爸是一个律师，一直对孩子要求很高，不太听得进我的建议，我会把您的建议转给他！谢谢！

不要转告给他！他会排斥的，先改变自己！他自然会跟随上来的。

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20:05

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宁静致远妈妈

孩子近来怎样？您自己的状况又如何呢？

非常感谢镜面老师！孩子当时脑科医院诊断中度抑郁，他不愿意吃药不愿意就医，只愿意做心理咨询，后来去过大连元认知，南京也咨询过一段时间，后来上过网络心理课！现在情绪稳定多了！偶尔有波动，刚工作两个星期，他爸爸介绍的！

我自己一直把您的话记在心里，自己在调整，该出去出去，不围绕着孩子转，给孩子空间。孩子现在跟我们的关系好一些了，愿意跟我们谈心！其实孩子自己也承认他现在的状况不是一天造成的，很多是个性上的问题，叫我们给他时间调整！在我最苦闷的时候，您及时给我提醒，真心感谢您。                  

我自己大部分时间不焦虑了，偶尔有一点，我很快也能意识到，及时调整！特别感谢。

真正要感谢的是孩子；是孩子让我们看到了我们自己的问题。

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20:07

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微信(28)

宁静致远妈妈

是的，孩子的问题就是父母的问题！我们夫妻因为孩子都做了很多调整，尤其他爸爸改变更大！非常感谢，以后有问题，我可能还会请教您的、打扰您的，我要向您学习！

不客气的，常联系，多交流。总之，记住一点：孩子出现问题是提醒我们父母的，只要我们家长去改变自己，学习自我成长，孩子就会越来越好！

是的，您说的很对！我感觉是这样的，当我自己在改变的时候，孩子是很注意到我的变化！

我想把我和您的聊天记录分享给其他还在痛苦中苦苦寻觅的妈妈们，可以吗？

可以的，能帮到别人，我也很高兴！