关于学习分为两种：

一种是学习有道理的，一种是学习有用的；

99%的普通人学的，都是有道理但没啥用的，所以才会有那句感慨，道理学了一堆，还是过不好这一生，因为有道理的东西，基本没啥用！

而1%的高手，只学有用的，真理的东西，不管有没有道理，结果成功了。

一种是向“名师”学习，越学越偏；一种是向“明师”学习，进入正道；

“明”师：就是脚踏实地、遵循规律、明道开悟的老师。而不是出名的名师，往往很多有名的老师不一定有真才实学，因为他把大部分时间用在了偏道的事情上了。

一种是无目标无计划的乱学，课程报了很多，钱花了不少；结果却是越学越迷茫，越学越累，越学越没有兴趣。

一种是进入本质和规律，从历史圣贤明师的传记，历史典籍著作中去潜心研究，深入学习，比如（儒释道的核心书籍和发展历史；弗洛伊德、罗杰斯、马斯洛、荣格、米纽庆、梅利鲍恩、皮亚杰、欧文亚隆、华生等个人的发展历史和他们的书籍）在这里面才可以真正学习到实用有效的心理学核心。

我本人也是非常热爱学习的，每年最重要的投资和消费，就是书籍、课程、游学、找明师。从一开始的盲目学习，盲目报课，盲目崇拜，到有目标性的学习，有计划性的学习，有实践性的学习，有结果验证性的学习；这个过程走了很多弯路，浪费了很多时间和金钱。

从成功学的课程开始到企业管理、到金融投资、到身心灵、到国学养生、到儒释道智慧、再到心理学；这期间用了近10年时间，最后才发现最让自己受益、容易落地、也可以更好的帮助到人的就是心理学；但之前的学习也没有白学，之前所有的学习和经历都是为了做好心理学而准备的，在咨询中都是可以用的到的。

所以，人生中所有经历过的事情都是有价值的，走过的每一步都是有意义的！

走过、看过、成功过、失败过、哭过、笑过、爱过、恨过、激情过、痛苦过、奋斗过、堕落过、善良过、邪恶过、迷茫过、焦虑过、活过、死过、就这样慢慢的经历着，这也许就是人生的味道，关键是看自己怎么去平衡和整合。

自从进入心理学领域之后，也在用心做一件事情：就是在心理学的圈子和领域中，去寻找好老师，好课程，好书籍，去查询一切和心理学相关的自媒体平台、网络平台、培训机构、、、

去深入的了解，学习，探索，总结；只为寻求最实用、落地、有效的老师、课程、方法；具体怎么做，可以点击这篇文章：得到CEO脱不花：让学习效率 飞速提升 即学即会 的方法？ 参考学习。

在这个过程中也总结出了，对于一位新手咨询师，少走弯路的一个规律和方法；其实真正的老师是自己，但还没有达到一定的境界的时候，还是要走一个过程的，走到最后，也许你会发现；

你学习的所有东西，其实在你的潜意识里早已存在，只是在后来的某个瞬间被唤醒，被生发出来了。

温馨提示：以下方法仅供参考，不一定完全适合你，请勿盲从。

如果你也是咨询师，也有同样的经历，或者是有更好关于心理咨询师学习的方法、规律、老师、课程、书籍、平台推荐，你可在文章的结尾处扫描二维码加我微信，可以相互交流学习，共同成长，去帮助更多需要帮助的人。

具体的方法分为三步：学基础、定群体、定内容

学基础

俗话说，基础不牢，地动山摇！万丈高楼平地起，而地基是非常重要的；

而学习心理学也是如此，如果没有基本的基础，是很难进入到更深的层次和领域，因为很多专业的术语、理论、技术、方法，你很难去理解，去实用发挥；

所以，想做好心理咨询，首先要把心理学的基础打牢，吃透。具体基础的内容如下：

以上表格内就是要学习的心理学的基础，我当初也是这样学习的，在学习的过程中，我把部分重要内容整理出来了，如果你是刚入门或是想考试心理咨询证书，以下内容可以帮助到你；

（温馨提示：以下内容是刚开始学习心理基础课程时，边学习边整理的，不是那么完美和详细，如果放在现在，那一定会整理的非常详细，但是对于学习基础的你，也是非常有帮助的）。

心理咨询考试：心理学概论（一）

心理咨询：社会心理学习题（二）

心理咨询考试：发展心理学习题（三）

心理咨询：心理健康和障碍习题（四）

心理咨询考试：心理咨询概论（五、六）

心理咨询考试：心理评估单元作业题（七）

心理咨询考试：心理咨询技能单元习题（八）

心理咨询考试：心理咨询方法单元作业题（九）

定群体

定群体，也就是做为心理咨询师你是准备给什么样的群体做咨询，基本分为三个群体，也就是：个体咨询、家庭咨询、团体咨询。

这三个群体分别要使用对应的咨询技术和学派，比如个体咨询使用精神分析、家庭就是家庭治疗、团体就是团体治疗。具体如下：

一、个体咨询

个体咨询主要针对个人，这是所有咨询和治疗技术的基石。而要做好个体咨询，最应该先学习什么？认知、人本、存在、行为、精分、、、等各种复杂的心理学流派，让你不知道从何学起？

这也是曾经困扰我的问题，当时是想着把每一个流派都学习一遍，看下那一个比较好，等全部去认真的了解后，发现，其实不存在好与不好，面对不同的人，不同的问题，都可能会用到不同的流派！

那到底该先学习那一个？经过大量的学习，和向前辈取经后，80%的建议都是先学习精神分析，而我也是非常认同这样的结果。

说到精神分析和学习心理学，肯定绕不过他的名字：弗洛伊德。

作为精神分析的开山鼻祖，弗洛伊德曾说：精神分析家就像考古学家一样，必须是层层挖起病人心灵的覆盖物，才能得到深层、有价值的宝藏。

因此，他一直都对人性有着非常深入的思考，他认为：

没有口误这回事，所有的口误都是潜意识的真实流露；

每一个梦都起源于欲望，但受到了意识的防御和抵制；

当一个人处于不能克服无法避免的痛苦中时，就会爱上这种痛苦，把它看成幸福。......

在此基础上，弗洛伊德结合大量临床案例和真实观察，构建了很多从未有过的理论与概念，成为整个精神分析流派的发展基石。

曾奇峰老师曾说：弗洛伊德创立的精神分析是一门关于人格如何形成的学问，一种心理科学理论，一个探索人类内心世界的工具。

谈到精神分析，首先就会谈到弗洛伊德。所以先来简单的了解下关于弗洛伊德几个核心知识点。请点击：心理学流派（1）精神分析学派 了解。

做为心理咨询师如果没有学习精神分析，等做了一段时间之后，给来访者做了几次之后，很多表面的问题虽然解决了，但很多深层次的问题还没有解决，如果没有具备精神分析的基础，咨询师就无法再次的深入。

特别是对于个体咨询来讲，如果没学过精神分析的咨询师，很多时候就像是无头苍蝇一样，没有方向。

如果你有了精神分析的功底之后，你对别的流派的学习和吸收就比较强，因为精神分析是把很多原理都已经分析透彻了。把自己给分析透彻了，也可以把自己的问题给解决了，这个非常重要！

精神分析学习是了解人类潜意识运作规律从而了解自我奥秘的基石，一个不了解自己潜意识的人无法真正的接近“心灵的底层”，无法真正的了解他人。

通过精神分析的学习，首先不是用来分析他人，而是进行深度的自我分析和自我体验，运用梦的解析和自由联想等技术，而是在关系和成长过程中觉知移情和阻抗，认识自己的强迫性重复关系模式，慢慢的看清潜意识中的创伤性情结，回归原生家庭中与父母的关系，重新成长人格，通过修通，然后回归生活和社会中。

一个咨询师走过这个过程，才会明了和知晓自己为什么是现在这个样子，我是从哪里来的因果，个体的就是世界的，潜意识的规律是不变的，从而就能了解和理解他人的心灵，同时处理好自己的内在伤痛后，不会再将自己的情结投射到别人身上去。

二、家庭治疗

家庭治疗是以家庭为对象实施的团体心理治疗模式，其目标是协助家庭消除异常、病态情况，以执行健康的家庭功能。

家庭治疗的特点：不着重于家庭成员个人的内在心理构造与状态的分析，而将焦点放在家庭成员的互动与关系上；从家庭系统角度去解释个人的行为与问题；个人的改变有赖于家庭整体的改变。

家庭是心理问题的源头，不同的家庭有不同的问题，每个有问题的人都是问题家庭的代言人，每个家庭中家庭的潜在能量、家庭模式、结构、父母的人格状态和家庭的氛围，这些都是影响个体心理健康的关键性因素。

心理咨询中有条原则，一般未满18岁的孩子出现心理问题，第一原则都是进行家庭治疗，因为孩子的问题就是家庭的问题，孩子是家庭问题的镜子。

一个家庭中，如果有成员患上了心理疾病，或者是情绪障碍，是所有家庭成员共同创造的，而如果需要恢复，除了专业的治疗，家庭成员的陪伴和帮助也是必不可少的。那些获得家庭支持并且在咨询中发挥作用的生病成员，会以快速的康复让人惊喜，并且复发率很低，但是没有家庭支持，而且拒绝在心理咨询中接受家庭治疗的成员，会很难康复，甚至即便有药物的帮助，也还是会活在自己的空间里，难以出来。

家，是每个人最后的港湾，能塑造一个人，也能摧毁一个人，家庭治疗有时候会比药物治疗发挥更加持久的作用。所以，一个人患上了心理疾病或者是情绪障碍必然和家庭中的所有成员有关，这个人想要康复，也必然需要家庭中所有成员的共同努力。

三、团体心理疗法

团体心理疗法，也称“小组心理疗法”、“集体心理疗法”，亦称“团体疗法”。是指将患者组织在一起，以团体的形式进行心理治疗的方法。

治疗方式一般为由1名～2名治疗者主持一个小组(一般由6名～10名有相同或不同问题的成员组成)，每周治疗一次或数次，每次约l.5小时～2小时，治疗次数视治疗对象的问题而定，最少10次，最多持续一年以上。

治疗期间，小组成员在无拘无束的情境中坦率交流感受和想法，通过相互影响，改善自己不良的人际关系和行为。

具体治疗技术主要有精神分析疗法、行为疗法、认知一行为疗法、存在、人本主义疗法。该疗法节省治疗者的时间和精力，相对比较经济，广泛运用于教育、公司、咨询、职业指导等领域。

定内容

定内容就是根据自己定位的群体，制定相应的学习内容；

一、个体咨询学习的内容

首先要学习的就是精神分析流派。具体怎么学习，要看个人的时间，可以选择网路课程，线下的培训，也可以学习精神分析相关的书籍等；

书籍的学习是一个很好的方法，有时候你花了很多钱，舟车劳顿的去学习后，发现很多知识都是来自于书籍里面，甚至你学到的东西还不及书籍里的千分之一；

选择书籍的学习，越是经典，越是原著，效果就会越好，强烈推荐大家可以到孔夫子旧书网去买，因为心理学的好书大部分年代都比较久远，没有再版，很多还是可以在旧书网上去淘到。

（一）、经典精神分析系列 

5、《弗洛伊德文集》4册、8册、12册，车文博主编；原汁原味，完美复制弗洛伊德的思考过程和精神分析理论的发展过程，如果用心读个五遍十遍，思考并做笔记，直接跟弗洛伊德学习，胜过几十万的培训费。

6、《寻找佛洛伊德》作者，韩国李武石

7、《精神分析入门》作者，洛斯奈

8、《佛洛伊德自传》廖运范译

9、《燃烧的激情-弗洛伊德传记小说》（欧文斯通写的，有情节有细节有感觉，真实的还原了弗洛伊德的一生。）

10、《危险方法》作者：约翰克尔（非常经典，还被拍为电影，重现了当年精神分析发展的历史，弗洛伊德和荣格还有莎乐美之间的恩怨情仇）

11、《111个失败的案例》（杰拉德·斯考尼沃夫，此书是反移情的名著，通过咨询案例的失败，来探讨咨询师的反移情的问题。）

12、《阅读你的症状》（雅克.拉康，法国著名精神分析大师，大家可以多搜索他的书来看，霍大同教授是拉康学派的，潜意识是他者的语言。)

13、《一切皆语言》（多尔多，拉康的战友，法国著名儿童精神分析师。）

（二）、阿德勒

第一个从精神分析阵营里分裂的人，也是第一个将精神分析理论运用到学校和教育的人，认为人的动力来自于自卑的补偿，人要创造生活的优越感，角度独特：

1、《超越自卑》（我大学时读的，非常精彩，身体的自卑引发不满，通过努力补偿自卑，超越自卑，人是受家庭排序社会影响的。）

2、《理解人性》

3、《生活的科学》（学会在生活中实现自己的优越感）

（三）、荣格

荣格是第二个从精神分析阵营里脱离的牛人，当之无愧的心理学大师级，因为理论以及更隐晦的问题的冲突，曾经的精神分析学派太子直接给了弗洛伊德一刀，两人都大伤元气，慢慢的沉淀之后发展出自己的分析心理学理论，揭示了人类集体潜意识层面的心理，更多的涉及神话、宗教以及玄学：

1、《荣格全集》

2、《红皮书》（荣格的手稿，也是荣格的心路历程）

3、《寻求灵魂的现代人》（荣格最有影响力的一本书）

4、《分析心理学的理论和实践》

5、《人及其象征》

6、《心理类型学》（内倾外倾，思维情感感觉直觉）

7、《荣格自传》

8、《金花的秘密》（荣格与中国道家智慧的一见钟情，然后干柴烈火，一发不可收拾，可见当时的荣格在智慧层面多饥渴，易经八卦等涉猎其中）

9、《二百万岁的自性》（史蒂文森，我们每一个人内心深处都有一个二百万岁的自性，想想比那个精子冠军还励志。）

10、《变型，自性的显现》（破茧成蝶，用分析心理学去诠释心灵的变形）

11、《荣格心理学入门》（霍尔，入门书籍）

12、《心理分析：理解与体验》、《灵性：分析与体验》（申荷永老师对分析心理学的理解，很接中国人的地气）

（四）、弗兰克尔

从奥斯威辛集中营里走出来的精神分析大师，开创了意义疗法，在集中营里呼唤上帝，让生命在意义中升华：

1、《活出意义来》（动物只求快乐与征服，却不懂生存的意义；人的本性在于探求意义。）

2、《无意识的上帝》（生而为人，为什么？）

（五）、弗洛姆

精神分析社会学的奠基人之一，弗洛姆与霍妮的恋情曾经如火如荼，最后被甩，有人说是弗洛姆劈腿，两人都从这段关系中获益匪浅，弗洛姆反思得出爱的真谛，写出人类史上最经典的关于爱的书籍。

1、《逃避自由》（弗洛姆的第一本重要著作，光是书名就吸引了我）

2、《爱的艺术》（当年爱的太深，受伤太重，反向形成思考爱的本质，最后得出成熟的爱的本质有四大元素：关怀、责任、尊重和了解。）

（六）、霍妮

新弗洛伊德主义的代表人之一，找亚伯拉罕做过咨询，也是阿德勒的学生，女性精神分析师中的佼佼者，精神分析师中的战斗机。

1、《我们时代的神经症》（在这个时代里，我们都有病）

2、《神经症与人的成长》

3、《自我分析》

二、家庭治疗要学习的内容

学习家庭治疗，一定要了解以下几位老师和他们的著作；

1、萨尔瓦多·米纽庆

萨尔瓦多·米纽庆，结构式家庭治疗的始祖。犹太人，生于阿根廷。

在1974年出版的《家庭和家庭治疗》（Family and Family Theraoy）一书中，米纽庆详细地阐述了他从大量实践和研究中总结出来的结构派家庭治疗理念。

之后，米纽庆又把注意力转到家庭脉络在身心症（如某些糖尿病、反复发作的严重哮喘病和神经性厌食症等）中扮演的角色。在米纽庆看来，身患这些病症的儿童，其家庭都有其维持病症的家庭结构问题。1978年，米纽庆出版了一本相关主题的书《身心症家庭》（Psychosomatic Families）。目前，在西方国家，结构家庭治疗是处理神经性厌食症最流行、最有效的方法之一。

米纽庆的多数技术是具体的、有行为指向的，并赋予结构式家庭治疗的特征。

米纽庆说：“作为一名家庭治疗师，我不是去治疗家庭，而是帮助家庭发现解决问题的可能性。” 

对于有心理障碍的孩子而言，最好的治疗师是他们的父母。可是父母们在帮助孩子的时候常常犯这样的错误：一是父母教育孩子的方法不一样，他们为此争吵，并互不相让。

于是，他们像一对作用力和反作用力，对孩子最终的影响为零甚至完全是负面的，父母的争吵还可以成为孩子继续生病的理由，因为生病可以把本已疏离的父母紧紧连在一起。二是父母对孩子过多的爱，使父母完全丧失了权威，失去了对孩子的控制。 

针对整个家庭而非个人的心理治疗，被认为是“一个理解人类问题，了解行为、症状的发展以及解决之道的全新方法”，成为国际心理治疗的一大发展趋势。而家庭治疗大师米纽庆教授的结构式家庭治疗系统疗法是家庭治疗的根基。

米纽庆的著作《家庭与家庭治疗》是家庭治疗领域迄今最为重要的专著之一，书中选录和分析了大量临床案例，深入浅出地阐释了结构家庭治疗的有关理论和概念，展示了实施结构家庭治疗的具体步骤和实用技术，对结构家庭治疗方法作了清晰和全面的介绍。《家庭与家庭治疗》语言浅显生动，行文通俗易懂，不但可以让初学者大获裨益，也能给资深治疗师以相当大的启迪。

2、梅利鲍恩

梅利鲍恩被誉为“家庭治疗先知”，他的著作有《家庭治疗：方法和理论》，讲解梅利鲍恩家庭系统流派的技巧和原理。

 《治疗关系中的三角》是鲍恩在研究精神病学时的精细观察，他发现人与人的亲密相处有一些普遍性的情绪牵连定律而创出来的概念。三角抒张动力含下述的情绪流动观察：

（1）、二人关系是最不稳定的系统单元；

（2）、二人关系内含亲近和抽离的矛盾；

（3）、三角抒张关系源于亲近和抽离的矛盾；

（4）、二角抒张动力，这个由于二人系统不稳定的张力而拉扯第三者介入的动力历程，称为二角抒张动力。

3、维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir）

家庭治疗的重要创始人之一，同时发展出可为专业与非专业人士共同使用的沟通技巧。她被《人类行为杂志》（Human Behavior）誉为“每个人的家庭治疗大师”。

她的著作《新家庭如何塑造人》是萨提亚的经典著作之一，亦是家庭治疗理论的重要著作，不仅可以作为家庭治疗师、社工人员的专业用书，更是每个渴望身心和谐的人的必读书籍。

1、库尔特·勒温

德裔美国心理学家，拓朴心理学的创始人，实验社会心理学的先驱，格式塔心理学的后期代表人，传播学的奠基人之一。

他是现代社会心理学、组织心理学和应用心理学的创始人，常被称为“社会心理学之父”，最早研究群体动力学和组织发展。勒温对现代心理学，特别是社会心理学，在理论与 实践上都有巨大的贡献。

代表作《拓扑心理学原理》，该书中勒温用动力学、拓扑学和向量分析来解释各种心理现象，建立自己的心理学体系。勒温认为，拓扑学可决定在一个特殊的生活空间之内有何种事件可能或不可能。向量分析则可进一步决定可能事件中哪一种将见诸事实，而需要和意志是推动行为的动力。人的意志作用可用“张力”系统的概念来解释。该书是格式塔派心理学家勒温的代表作，以其行为场学说而著称于世。

2、欧文亚隆

斯坦福大学精神病学终身荣誉教授，美国团体心理治疗权威，与维克多·弗兰克（Viktor Frank）和罗洛·梅（Rollo May）并称存在主义治疗法三大代表人物。

他是优秀的团体治疗师，更是把存在主义哲学运用在心理治疗技术中的具体实践者，除了撰写专业教科书、如《团体心理治疗》、《团体心理治疗的理论与实践》，还与李伯曼和麦尔斯合著《会心团体：最初的事实》；

此外，亚隆也擅长写心理治疗小说和故事，如《诊疗椅上的诺言》、《当尼采哭泣》，多次荣获欧美小说和非小说类奖项。他写的团体著作《团体心理治疗的理论与实践》被列为美国十大教科书之一，而且被翻译成了多国语言。

团体心理治疗又称小组治疗，指治疗者同时对许多患者进行治疗。这种方法的优点，能节省治疗所需的人力，也能利用集体的力量产生积极效应。欧文亚隆认为，团体心理治疗的形式非常多样：可以是开放式的，也可以是封闭式的；可以有固定的主题，也可以没有；

欧文亚龙的《团体心理治疗实践》非常经典，它了解群体心理和人际互动的运作规律，并将其运用在工作实践之中，用生命影响生命，用心灵映射心灵，每个人都是他人的镜子，人同此心心同此理，学会如何与人相处，如何真实的建立关系。

团体技术的运用很广泛，适应于企业培训、学校教育、心理成长团体、社工社区服务、大型活动都可以用，对于心理学的传播和实践具有非常好的效果。

精神分析、家庭治疗、团体治疗是心理咨询师要学习的三大核心，用心、花时间将这三大核心学好了，基本上可以应对各个层面的心理咨询工作。

从最基础最扎实的方法开始，先从精神分析的自我分析成长开始，了解家庭对于人的影响，扩展到团体的心理交流，完成心理咨询师的自我成长之旅，也是职业发展的必备工具，以这三大核心作为支撑，整个咨询的体系就在掌握之中了。

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 ▍来源：德喜阳光 

 

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