新手妈妈如何面对生活的变化，累积幸福让“猪队友”更给力！

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=q0561czx518&width=500&height=375&auto=0

▲ 童书妈妈年度精华分享大会精彩视频，由一刻talks拍摄并剪辑

人生难得挚友

让我学着对生活尽心

我是一个缺乏内驱力的人，生活的改变有时是缘于某个人或某些事。

18岁那年秋天, 搭乘二十多个小时的火车第一次离开皖西北的家乡，到南方求学。刚踏入大学校园的我思乡、茫然、脆弱，骨子里的依赖无处安放，对大学生活懵懂无知，更别提什么规划了。

在军训时认识了她。在我那茫然 “活着”的状态里，她伸向我的友谊的橄榄枝，仿若命运之神的垂青。 

与我相反，她是那样一个积极热情充满活力的女孩，更重要的，她是一个有着独立个性和独立思考能力的人。

她带着我组织几个宿舍不同班级的女生一起打排球、踢足球、打篮球。她学溜冰，选修了小提琴，周末坐在宿舍附近的小山丘上，她拉琴，我看书，晚饭后一起踩单车环游中心湖。

当我还没明白“广交会”是什么活动的时候，学物流管理专业的她已经为自己置办了一身套装，在琶洲会展中心门口连续举牌两天，得到了一个随身翻译的兼职。

在她影响下，我学着做家教、做翻译、参与学校勤工助学中心支持的创业活动、竞选班委，认真规划并积极投入学习和生活。

在学校的第三个暑假，我俩约好提早返校去实习。在约定的日期我回到学校，却没有等到她。

两天后的一个夜晚，她哥哥打来电话，她返校途中出了车祸，已经离开了这个世界。那一刻如晴天霹雳，我的心里有一种东西飞速下坠，无法言语，除了痛哭。一个人坐在空荡荡的宿舍走廊，无边的暗夜孤寂而冰冷。

我整理好她的书籍，笔记、照片，把QQ空间的文字整理装订成册，送给她的家人，只给自己留下一本黄色封皮的笔记本，一双溜冰鞋。

我开始了一个人长跑、练习太极拳。对自己说，要把她的那份一起活下去。那时起有四五年时间，对生活敏感亦尽心。

初为人母 面对生活的变化

如何活出精彩？

日子一天天翻过，生活渐渐被工作和家庭填满，人生在庸碌的道路上越滑越远，痛和承诺慢慢尘封，心灵日渐麻木。

三十岁那年，孩子出世，从二人世界步入三代同堂，生活陷入一片慌乱。在初为人母的日子里，哺乳的疼痛，睡眠的缺失，崩溃疲惫的情绪，夫妻关系和婆媳关系一并接受考验。

生活习惯和思维的巨大差异，不绝于耳的老人的唠叨声，我内心充斥着对那个还没成长为合格爸爸的“猪队友”的失望。离婚的念头在心底无数次徘徊，直至冲口而出。

午夜梦回时，猛然想起她，如果她不曾离去，现在会是什么样子？如果她一直在，她会对我说什么? 泪流满面，内心满是愧疚，我没有像曾经承诺的那样，延续她对生活十二万分的的热忱，活出生命的精彩。

改变我的第一步是

读书，打开学习的窗口

我觉得应该做些什么来改变这种状态。迈出去的第一步是因缘际会加入了童书妈妈读书会，书友群里谈天说地，交流信息，不经意间帮助我打开了一扇扇学习的窗口。

在TED上演讲《生命尽头真正重要的东西》的B. J·米勒说，死亡无法避免，但我们可以让死亡来引领我们的生活，一种在死之前真正活着的方式就是珍惜和热爱那些微小的时刻。当你意识到你在生命中，永远可以找到美好的事物和有意义的事情时，这是一种解放。 就像停留在完美的一瞬间的雪花，同时一直在融化。

如果我们能够拼尽全力去爱那些片刻，也许我们就能学会如何活得更加精彩—— 不是不顾死亡而活得精彩，而是因为死亡而活得精彩。

Tim Urban在《即将结束》中用了三张巴掌大的正方形图案，把一个90岁寿命的人的所有年份、月份、日子数一目了然地展现了出来。

假如我能健康地活到80岁，那么未来也就仅剩570多个月的生命了。而时光如白驹过隙，一个月其实一眨眼就过去了。

《巨人的工具》记录了一帮疯狂热爱生命、珍惜生命的赤子，他们每个人把自己的天赋或创造力发挥到极致，他们身上有一种共同的特点，就是一种积极、逆向、内控的思维方式。

他们每个人生命的广度和深度都是我这种循规蹈矩、平庸度日的人的好几十倍甚至几百倍！在这帮生命的巨人身上，似乎看到了她的影子。

读书更需要行动

秘籍：累积幸福 迭代自我

书籍提供了诸多开启智慧之门的钥匙，我尝试把受到的启发实践到生活中。

第一，学习积极思维，内控思维。

这种思维在诸多成就卓越或非凡的人身上都可以看到。

就是当我不能改变外部环境时，当我不能改变他人的态度时，那就从改变自己开始。把这种观念运用到生活中，我学着把注意力集中在自己可以控制的事情上面。

在婆媳关系中，面对老人唠叨时，不再一听就抵触，而是先反思自己，再积极沟通，沟通后发现：家中老人皆是明理之人，他们的出发点还是因为爱和责任。

再比如，日常育儿中我觉得每天陪孩子的户外活动是十分重要的，当出太阳时以前习惯会说天气真好，妈妈带你出去晒太阳，一下雨就会怪天气差，只能带娃室内活动。

自从学着转变观念后，如果不是特别强烈的暴雨，就跟孩子说，这真是一个美好的雨天，让我们下楼看看有什么好玩的。

有时，她会穿上雨衣雨靴打着小花伞去踩水泡，我和她一起踩，每次踩水时都伴随着一串串欢快的笑声；有时则会发现雨中的大蚯蚓，慢慢爬行的小蜗牛，害怕又惊奇。

第二，准备一个好事罐，把美好的记忆储存起来，练习幸福。

找一个透明的保鲜罐，买不同颜色的便签纸，每天遇到开心的事情就写到纸上，折好后塞到罐子里头。我曾想让“猪队友”和我一起写，结果被嗤之以鼻。

然而，我发现“猪队友”会偷偷翻看我的好事罐！当即决定把“猪队友”平时表现良好的行为记录下来投到罐子里。

慢慢我发现，夸奖他好的行为可以带来更多的好行为。于是我就把对他指责的态度收起来，转而专门记录他良好的行为。

等到女儿快两岁时，他有时已经能够负责陪伴；和孩子一起玩耍，一起读绘本、唱歌。爸爸善于模仿，读起绘本来总是很热闹。有一天他和女儿一起读关于母爱的绘本《有一天》，两个人竟然一起哭了起来。

有时候，一整天都想不到有值得写的小确幸，就写：我今天还活着，这本身就是一件幸福的事情。

第三，练习普拉提，学习冥想。

几年前，看过梅格·瑞恩主演的一部电影，内容有点像交错时空的爱恋。电影一开始，就是瑞恩扮演的女主晨起后在地板的垫子上一边做普拉提，一边冥想，那一刻就猜想女主一定会有一个happy ending，果然结局就如预料的那般美好。

孩子断奶后，我才开始练习普拉提，运动极大地改善了我的健康状况，肩膀疼痛慢慢消失，身体关节重新灵活起来，最重要的是，慢慢地重新喜欢上了自己，当重新接纳自己时，很多事情就不一样了。 

而冥想（或者说内观）是一个元技能，足以改善其他几乎所有事情。

很多书籍推荐冥想，它能够缓解沮丧和焦虑，帮助人们更好地面对痛苦；能够锻炼大脑，提升人的记忆力和注意力；能够唤起人的同理心，抑制愤怒、紧张、悲伤等负面情绪；能够降低血压，提升免疫系统。

初学阶段的我，通过冥想练习来帮助自己观察自我，我发现我真的更加理解自己了，哪些是因为疲惫引起的短暂情绪，哪些才是自己真正在乎的事情，慢慢地，我的状态也更加平和了。

读书、行动，使我渐渐适应了妈妈这个新角色，人生重新启航。而在这不长的人生旅程中，我不会放弃的是：保持自我迭代和更新，直至永恒的终点。

作者简介：

李娜：2岁宝妈，育己新人，外企财务分析，童书妈妈广州读书会成员。

___END___

童书妈妈三川玲